Den Marine Corps fysiske træningsprogram er streng. Gennem grundlæggende træning testes dit kardiovaskulære system, muskelstyrke og mental udholdenhed. Du bliver nødt til at gennemføre flere øvelser i uforudsigelige situationer og omgivelser. Træningsbetingelser omfatter vand- og tunge løftestest i tillæg til helt ensartede sprint- og afstandskørsler. Løb er en regelmæssig del af det fysiske træningsprogram, og du skal opfylde Marine Corps standarder.
Fysisk Fitness Adgangskrav
Marines kræver en fysisk fitness test ved indgangen til grundlæggende træning kaldet IFT eller Initial Fitness Test. IFT omfatter en 1,5-mile løb under 13:30 minutter for mænd sammen med 44 crunches om 2 minutter og to pullups. Kvinder skal køre 1,5 miles i 15:30 minutter med en 12-sekunders bøjet armhæng og 44 crunches om 2 minutter. Hvis man ikke opfylder løbetiden eller falder under de tildelte score for aktiviteterne, svarer den til placering i et korrigerende fitness-condition program og en forsinkelse i at starte grundlæggende træning.
Marine Corps Fitness Standards
Når du faktisk begynder grundlæggende træning, omfatter PFT eller Physical Fitness Test en 3-mile løb, crunches og pullups eller arm-hang. For at bestå denne test skal mænd færdiggøre løbet om 28 minutter, lav mindst tre pullups og 50 crunches om 2 minutter. Hunnerne skal køre 3 miles under 31-minutters mark med en bøjet armhænge tid på 15 sekunder og 50 crunches om 2 minutter.
Fitness under grundlæggende træning
Den fysiske træning for rekrutter øges konsekvent i intensitet gennem grundlæggende træning. Når du skrider frem, vil dit personlige fitnessniveau blive bedre. Der vil være træningspleje, der bærer fuld gear, langdistancevandringer, hindringskurser og en række andre fysiske aktiviteter ud over udholdenhedsløb. Længden af løberne vil variere meget, så løb, før du går, er afgørende for beredskab. Rekrutter kan medføre et tilbageslag og endda sendes hjem, hvis de ikke kan nå de rette fitnessstandarder.
Samlet Afstand
I slutningen af grundlæggende træning, vil du have logget omfattende miles løb og endnu mere vandreture, ofte i støvler med en fuld rygsæk. "I løbet af de sidste tre måneder har din Marine allerede vandret 90 miles, kørt 75 miles og fyret 650 runder med M16A2 servicegeværet, og han / hun vil være en meget motiveret, veldisciplineret og klogt uddannet person klar og ivrig efter at tage på næste udfordring. "De 12 uger du bruger på Parris Island, SC, kan virke skræmmende at se fremad, og det vil være frygteligt. Følelsen af stolthed og præstationer ved graduering fra grundlæggende militær træning vil gøre hver kilometer vel værd.
