Smoothies er den perfekte blanding af tilfredsstillende næringsstoffer til at udfylde dig, når du arbejder eller lider af sultpangs i eftermiddag. Men når vejret bliver koldt, vil du virkelig nippe på en iskold drink?
Hvad du har brug for er en toasty drink, der er fyldt med næringsstoffer, tilbyder alle bekvemmeligheder af smoothies, og det er ikke bare beriget varm chokolade. Her er fire opskrifter til når du vil varme op og få din smoothie fix i vinter. Og for at ledsage opskrifterne har vi også medtaget tips om, hvordan man bliver hydreret, når det er koldt.
Varm Smoothie Opskrifter
Denne smoothie smager som varm kakao og er pakket med gode ingredienser. Fotokredit: Jenna Butler Jordnøddesmør-Banan-Kakaosmoothie
Jordnøddesmør, banan og kakao; skal vi sige mere? Farvel, varm chokolade. Hej, rig chokolade smoothie! Dette er fyldt med dejlige næringsstoffer, der vil passere familiens smagstest. (For fuld næringsinformation, her er et link til opskriften, vi oprettede i SIMPLEASLIFE.COM Calorie Tracker.)
ingredienser
1 kop skummetmælk
1 banan
1 spiseskefuld naturlig jordnøddesmør
2 spsk Hemp Hjerter
1 tsk usødet kakaopulver
1/2 tsk ren vanille ekstrakt
Knivspids salt
Retning: I en gryde over medium varme, varm mælk til små bobler form. Tilsæt banan og resterende ingredienser til blender. Hæld forsigtigt mælk til blender. Dæk og bland lavt i nogle få sekunder, og øg hastigheden til høj, indtil det er godt blandet.
Denne proteinrige smoothie brims med vanilje, ahornsirup og varme krydderier. Fotokredit: Jenna Butler Æble-Kanel-Almond Smoothie
Vanilje, ahornsirup og varme krydderier bringes sammen med denne proteinrige smoothie, og mandelsmør og mandelmælk gør det godt til dit hjerte. Bonus: Du får også en servering af frugt. (For fuld næringsinformation, her er et link til opskriften, vi oprettede i SIMPLEASLIFE.COM Calorie Tracker.)
Ingredienser:
2 kopper Almond Dream Original usødet Almond Drink
1/4 tsk kanel
1/2 spiseskefulde ahornsirup
1/4 tsk ren vanilleekstrakt
Klem af allspice
Knivspids af muskatnød
1 spiseskefuld naturlig mandel smør
1/2 kop usødet æbleauce
1 spiseskefuld hørfrø
Kørselsvejledning: Varm mandelmælk over lav / medium varme indtil små bobler dannes. Pisk i kanel, ahornsirup, vanilleekstrakt, allspice og muskatnød. Overfør mandelmælk til blender. Tilsæt mandelsmør, æbleauce og jordflaxfrø. Blandes langsomt i nogle sekunder og derefter på højt, indtil det er godt blandet.
Vores græskar krydderi smoothie er fyldt med vitaminer, fiber og hjertesund fedt. Fotokredit: Jenna Butler Græskar Spice Smoothie
Skub den sukkerholdige græskar krydderi latte til side og nyd den rene smag af græskar i denne smukt krydrede, varme smoothie, der er fyldt med vitaminer, fiber og hjertesund fedt. (For fuld næringsinformation, her er et link til opskriften, vi oprettede i SIMPLEASLIFE.COM Calorie Tracker.)
Ingredienser:
1/4 kop hurtigkokende havre
1/2 kop vand
1/2 kop græskarkød
1 spiseskefuld hørfrø
1 kop varm skummetmælk
Dash af hver: kanel, muskatnød, ingefær, nelliker og allspice
* Bemærk: Hvis du ikke har disse krydderier til stede, kan du også bruge en blanding, som McCormick Pumpkin Spice, som dækker alle, men jordens fedter.
Kørselsvejledning: Kombiner havre og vand og derefter mikrobølgeovn. Underkog det, så det forbliver vandigt. Scoop havregryn i blender. Tilsæt græskar, krydderier, hørfrø og mælk. Blandes lavt i nogle få sekunder og derefter højt indtil det er godt blandet. Tynd med yderligere skummetmælk, hvis det er nødvendigt. Sød med en dråbe af rent ahornsirup eller stevia, hvis det ønskes.
Denne varme kanel-mandel-rice smoothie minder om rispudding. Fotokredit: Jenna Butler Varm kanel-Almond Rice Smoothie
Hvis du kan lide rispudding, så vil du elske denne super nemme, varme risdrik, der er rig på hjertesund fedt og gør brug af resterende ris, du sidder i køleskabet. (For fuld næringsinformation, her er et link til opskriften, vi oprettede i SIMPLEASLIFE.COM Calorie Tracker.)
Ingredienser: Kokt ris, nok usødet mandelmælk til at dække ris, honning (efter smag, op til 1 tsk), et strejf kanel og 2 spsk Hemp Hearts.
Kørselsvejledning: Varm kogt ris og mandelmælk sammen. Rør honning til smag og drys med kanel. Overfør mælkeblandingen til blenderen. Tilsæt Hemp Hearts og blend indtil glat. Bemærk: Begynd at blande på lav og derefter øge til høj. Bland om nødvendigt i små satser for at sikre, at blenderen kun er halvt fyldt.
Prøv disse tips til at forblive hydreret og varm i vinter. Fotokredit: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images Winter Hydration Tips
Sip din suppe
Læg op på veggies og nip på noget tilfredsstillende, når du tager en cupful suppe. Uanset om det er på dit skrivebord eller i bilen, er puré suppe næringsrig, hjælper dig med at opfylde dine daglige grøntsagsbehov og er en hurtig måde at varme op. Kig efter lave natriumoptioner på butikshylderne eller bedre endnu, lav din egen. Mål for lysfarvede supper, der pakker i vitaminerne A, C og meget mere.
Drik dine korn
Har jeg fået overladet ris fra aftensmad? En beholder af havre i pantryet? Disse kan blive basen for en varm drink fyldt med næringsstoffer. Prøv den varme kanel almond ris drikke (opskrift ovenfor), der kan laves med hvid eller brun ris og virker med mælk eller et alternativ til nondairy. Eller prøv at opvarme havre i en gryde eller mikrobølgeovnen for at lave en græskar krydderi.
Snu din chokolade
At nægte dig selv varme chokoladedrikke, når det er koldt uden for, synes det ikke rigtigt.Heldigvis chokolade par så meget godt med nødder smør, ligesom vores jordnøddesmør Banana Cocoa smoothie, der smager oh så dekadent. Det kombinerer ren kakao med jordnøddesmør og banan for at skabe en sød smoothie, der opvarmer dig og opfylder dine chokoladebehov. Du er velkommen til at blive kreativ med ingredienserne, som f.eks. Subbing i mandelsmør til jordnøddesmør.
Allison Stowell, M.S., RD, CDN, er den registrerede diætist for Guiding Stars Licensing Company, et firma dedikeret til at hjælpe dig med at finde de gode, bedre og bedste valg i supermarkedet. En arbejdsmand på to, Allison gør det muligt for enkeltpersoner at gøre positive og bæredygtige ændringer i deres spisevaner ved at stresse bevidst spisning, forbedre relationer med mad og tilbyde en ikke-diæt tilgang til at nå og opretholde den ideelle kropsvægt. Besøg hendes blog for at læse mere og oprette forbindelse til Allison på Twitter.
