Din hud består af flerlagsvæv, der har bindebånd, der virker meget som et net for at holde din hud, fedt og muskel bundet sammen. Når fedtet skubbes mod net af bindevæv, er cellulite resultatet. Cellulite er en almindelig forekomst, der oftest forekommer på lårene, brystene, underlivet og arme. Mens cellulite oftest er forbundet med at være overvægtige, kan selv meget tynde mennesker og dem, der udøver ofte, opleve cellulitter.
Risikofaktorer
Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve cellulite end mænd, og ca. 80 procent af kvinderne har cellulite. Dette skyldes, at kvinder har tendens til at bære mere vægt på de områder, hvor cellulite er mest almindeligt. Også strukturen i en kvindes bindevæv er anderledes end en mand, og mænd er bedre rustet til at holde sig fede end kvinder. Genetik spiller også en stor faktor - hvis dine familiemedlemmer oplever cellulite, er det sandsynligvis du også. En inaktiv livsstil er forbundet med cellulite, men du kan stadig have cellulite, hvis du træner. Som du alder og elastiske fibre begynder at blive mindre stretchy, kan du også være mere tilbøjelige til at opleve cellulite. Andre risikofaktorer omfatter stress og brug af hormonelle præventionsmidler.
Træning som en løsning
Hvis du oplever cellulitter og motion, er det vigtigt at se på hvilke typer motion du udfører. Det amerikanske Råd for Motion anbefaler at udføre kardiovaskulær træning de fleste dage i ugen kombineret med to til tre modstandstræningstræning. Hvis du i øjeblikket kun udfører den kardiovaskulære side af denne recept, er det tid til at tilføje styrketræning. Dette skyldes, at muskler ligeledes ligger under huden. Udskiftning af fedt med muskler kan hjælpe din krop til at virke mere tonet og reducere cellulite. Prøv øvelser, der retter sig mod problemområder, som squats, lunges, abdominal crunches og biceps krøller. Selvom du ikke kan spot-train for at reducere fedt, vil udviklingen af målrettede muskler resultere i en glattere hud.
Overvejelser
Mens motion ikke er en kur, alt for din cellulite, er det ingen grund til at opgive motion helt. Husk at det hjælper dig med at opretholde en sund vægt og holde fedt væk. Fordi tilsat fedt er en bidragende faktor til cellulite, kan afståelse fra motion potentielt forårsage mere cellulite. Mens der ikke er nogen klar måde at forhindre cellulite på, træner og spiser rigtigt er dine bedste spil for at holde cellulite fra at blive mere udtalt.
misforståelse
Hvis motion ikke hjælper dig med at håndtere din cellulite, kan du vende sig til metoder som laserbehandlinger eller silikoneinjektioner. Der er en behandling, du bør aldrig bruge til at reducere udseendet af cellulite: fedtsugning. Mens fedtsugning kan fjerne fedtet fra din krop, ændrer det ikke udseende på bindevævet, hvilket gør det til et dyrt og ineffektivt middel til cellulite.
