Hvis du eller nogen du kender lider af tinnitus eller ringer i ørerne, ved du, hvor generende det kan være. Du kan have svært ved at koncentrere, sove, føle sig deprimeret, stresset eller angst. Mens regelmæssig motion kan reducere symptomerne på tinnitus, er der visse øvelser at undgå.
Symptomer
Tinnitus-syge rapporterer hørelyde, når der ikke findes eksterne lyde. De irriterende symptomer på tinnitus omfatter ringing, fløjt, summende, klik, hissing og brølende i en eller begge ører. Lydene kan variere i volumen og kan komme og gå. Det kan være, at det er svært at føre et normalt liv med tinnitus. Dit job, sociale liv og personlige liv kan lide. Tinnitus kan føre til isolation, da du kan føle, at ingen forstår, hvad du går igennem.
Årsager
Tinnitus er et symptom på en underliggende tilstand, ikke en uafhængig tilstand. Tinnitus har en række årsager, herunder eksponering for højt støj, aldersrelateret høretab, hoved- og nakkeskader, blodkarforstyrrelser, ørevokspåvirkning og stress og depression for blot at nævne nogle få. Uanset årsagen er tinnituslidelser plaget af spørgsmålet, "Vil det aldrig gå væk?"
Øvelser at undgå
Du kan blive overrasket over at lære at visse øvelser kan forårsage eller forværre tinnitus. Gennem en undersøgelse undersøgte Dr. Michael I. Weintraub fra New York Medical College, at der kan være en sammenhæng mellem effektive aerobic og høredysfunktioner. Skuringen af hovedet, der forekommer i kraftig aerobic bevirker, at otokonien, kalciumkrystaller i vores ører, bliver slået ud af deres normale steder og forårsager indre øreproblemer. Hvis du har tinnitus, bør du undgå øvelser, der involverer rystende bevægelser og en masse spring. High-impact aerobic, løb, basketball, fodbold, fodbold og volleyball bør gøres i moderation, hvis overhovedet.
Anbefalede øvelser
Regelmæssig motion kan være effektiv til at reducere symptomerne på tinnitus. Øvelse forbedrer cirkulationen, afgrænser kroppen, nærer det auditive system, reducerer stress og forbedrer søvnkvaliteten. Øvelse stimulerer frigivelsen af endorfiner eller "feel-good" hormoner, som vil give dig en følelse af overordnet velvære. Aerobic med lav effekt kan være et alternativ til aerobics med høj effekt. Gentag motion, som yoga og Pilates, kan være effektiv til at reducere stress og angst hos tinnituslidere. Når du træner, skal du bære sko af høj kvalitet, der er designet til at absorbere stød.
Overvejelser
Hvis du har tinnitus, skal du ikke behøver at klare det hele alene. Taler med en professionel rådgiver eller deltager i en støttegruppe kan hjælpe dig med at håndtere stress forbundet med tinnitus. Måske sammen kan du brainstormere og eksperimentere med forskellige behandlingsmuligheder, motion som en af dem. Mens din tinnitus måske aldrig går helt væk, kan symptomer på tinnitus reduceres og styres.
