Mange mennesker vælger at danse som en måde at forbrænde kalorier, styrke muskler og møde andre mennesker. Din puls responderer på de muskler, du bruger, og det arbejde du laver, mens du danser, selv om denne aktivitet undertiden er underholdende nok til, at den ikke føles som en træning.
Hjerterytme
Din puls er den tid, dit hjerte slår hvert minut. Hjertet er en muskel med fire kamre, der hver især arbejder for at flytte blod gennem kredsløbssystemet, enten at sende blod til lungerne for iltning eller sende det til kroppen for at understøtte vævene. Hvert hjerteslag er en sammentrækning af hjertemusklen, der skubber blodet lidt længere væk. Ifølge Mayo Clinic er en voksen hvilepuls ca. 60 til 100 slag pr. Minut, men dette tempo stiger, når du træner - især med aerob træning som at gå, løbe eller danse.
Ændringer
Når du danser, bruger du forskellige muskler i din krop til bevægelse. For at fortsætte med at danse, har dine muskler brug for ilt, som leveres gennem blodbanen. Pulsen øges til at pumpe mere iltet blod til de muskler, du bruger, som en metode til at holde op med efterspørgslen. Desuden pumper den hurtigere hjertefrekvens mere blod til lungerne for at samle ilt til transport til væv; Det er derfor du også trækker vejret hurtigere, når du danser, siger det amerikanske råd om motion eller ACE.
Fordele
Den stigning i hjertefrekvensen der opstår under træning hjælper med at styrke hjertet og holde det betinget, fordi det er en muskel. Dancing regelmæssigt giver hjertet god praksis til at fremskynde for at imødekomme kravene i dine bevægende muskler. Når hjertet er godt konditioneret, virker det mere effektivt generelt og bedre i stand til at holde øje med andre former for motion eller stressfulde situationer. Hertil kommer, at holde dit hjerte i god stand gennem dans eller anden øvelse reducerer dine chancer for sygdomme, såsom højt blodtryk og hjertesygdom, siger ACE.
Overvejelser
Du kan optage dans som en form for motion for at styrke dit kardiovaskulære system. Mange typer dans giver disse fordele, herunder hip-hop, aerobic dansekurser som Zumba, og endda ballroom dancing, ifølge JS Online. Du kan tilmelde dig mange forskellige typer dansklasser ved at kontakte et fitnesscenter eller et fællesskabscenter. Forskellige programmer er også tilgængelige til at bruge hjemme, både gennem online spil og dem på DVD. Hvis du har en historie om hjertesygdom, skal du kontakte din læge, før du starter et danseprogram for at sikre, at stigningen i hjertefrekvens ikke er for anstrengende for din krop.
