Subway er kendt for sine 6-tommer og mund lange ubådsmad sandwich, men fastfoodrestauranten tilbyder også sine sandwich på flatbread i stedet for regelmæssige underruller. Individuelle restauranter bage deres egne ubådsruller på stedet, men de modtager leverancer af flatbread, efter at den allerede er bagt. Næringsoplysningerne for en flatbread-sandwich afhænger af de påfyldninger og påfyldninger du vælger.
Ernæring i Flatbread
Den 6-tommers flatbread har 220 kalorier, 4,5 gram fedt, 38 gram kulhydrater og 7 gram protein eller 14 procent af den daglige værdi. Disse værdier svarer til de andre 6-tommers sandwichbrød på metroen. Flatbread har 340 milligram natrium sammenlignet med 270 milligram i italiensk og ni-korn hvede brød og 1.240 milligram natrium i det brændte hvidløgsbrød. En 6-tommers flatbread giver 30 procent af den daglige værdi for calcium, hvilket er et vigtigt næringsstof til opbygning af stærke knogler. Brødet har 2 gram kostfibre, hvilket er halvdelen af mængden i ni-korn hvede brød og honning havre brød muligheder.
Flatbread Sandwich Ernæring
Den laveste kalorieholdige Subway Flatbread sandwich, der er angivet på menuen, er B.L.T. på flatbread, som har 320 kalorier, når du bestiller det med salat, tomater og bacon. Højere kalorieindstillinger omfatter kylling og bacon ranch på flatbread med 580 kalorier og den store Philly cheesesteak på flatbread med 510 kalorier. Tonfisksandwichen har det laveste natriumindhold med 660 milligram, mens bøf og ost, subway smelte, bøffelkylling og koldt kødkombination alle har over 1.000 milligram natrium eller næsten halvdelen af det anbefalede daglige maksimum på 2.300 milligram natrium for sunde voksne.
Tilpasning af din sandwich
Ved metroen kan du vælge hvilke påfyldninger der skal tilsættes til din sandwich. Mayonnaise, ranch dressing og chipotle sydvest sauce hver tilføje 100 kalorier, med de fleste af dem fra fedt. Fedtfattige krydderier omfatter sennep, fedtfri rødvin vinaigrette, honning sennepssauce, sød løgesaus og lys mayonnaise. Bacon, avocado og pepperoni tilføjer kalorier og fedt, mens pickles og sorte oliven øger natriumindholdet. En servering af ost til en 6-tommer flatbread sandwich tilføjer 50 til 60 kalorier og 8 procent til 10 procent af den daglige værdi for calcium. For at tilføje flere næringsstoffer til din sandwich, mens du begrænser kalorierne, skal du tilføje flere grøntsager, såsom tomater, salat, løg og grøn peber, og begrænse kalorier med højt kalorieindhold.
Morgenmad Flatbread Sandwiches
Subway tilbyder også 3-tommers morgenmadssmørbrød på flatbread. Æg hvid og ost sandwich er lavest kalorieindhold flatbread morgenmad sandwich med 170 kalorier. Den højeste kalorieindstilling er mega-smelten med regelmæssige æg i stedet for æggehvider, som har 280 kalorier. Disse værdier omfatter ikke valgfrie tilsætninger, såsom bacon, med 50 kalorier; avocado med 60 kalorier eller grøntsager, der tilsættes vitaminer og fibre men minimal kalorier.
