Trapezius muskel - et trekantet bånd af væv, der løber fra nakkebaggen til din mellemste ryg og hjælper dig med at trække dine skuldre - kan bogstaveligt talt give dig en smerte i nakken. Stamme fra overbrug og skade kan medføre stivhed og smerter i nakken samt smerter i skulderbladene og overkroppen. Blue Shield Alternativ og supplerende sundhed råder dig til at se en læge, hvis du har følelsesløshed eller snurre, svaghed, alvorlig smerte, rødme eller øget smerte med bevægelse i hoved og nakke.
Trapezius-stamme
Din trapezius muskel kan blive såret af et pludseligt traume, som et fald, whiplash eller en kollision med en anden spiller i kontakt sport. Gentagne stress er også en almindelig årsag til skader. Ifølge Health and Nutrition Tips kan trapezius-stamme - hvor muskel- eller bindebenet strækker sig eller tårer - udvikle sig som følge af at sidde for længe i en stol uden armlæn eller armstole, som er for lave. Gentagne trapezius stammer kan resultere i kronisk nakkesmerter, en tilstand kendt som trapezius myalgi. De primære symptomer på trapezius stamme omfatter en stiv, smertefuld hals med sløv smerte og tæthed i den øverste del af ryggen. Der kan være små områder med mere intens smerte, der ofte beskrives som følelser som knuder. Trapezius stamme er også almindelig hos personer, der løfter tunge genstande, såsom postbærere og vægtløftere.
RICE Behandling
Ifølge MayoClinic. com, du kan passe på mindre trapezius-stamme hjemme ved hjælp af RICE-behandlingen. Hvil fra den aktivitet, der forårsagede belastningen, og anbring en ispakke i 15 minutter hvert par timer. Du kan også reducere ubehag ved at påføre elastisk bandage. Neck Solutions tilføjer, at du bør hæve musklerne over dit hjerte - hvilket betyder at du bør undgå at ligge fladt - og påfør varme med et varmt bad eller varmepude, efter at den oprindelige hævelse er faldet. Over-the-counter antiinflammatoriske lægemidler og topiske cremer kan anvendes til smerte, hvis du ikke har nogen betingelser, der udelukker deres brug.
Massage til Trapezius-stamme
Neck Solutions bemærker, at du kan bruge massage til at reducere smerte og stivhed i din trapezius muskel. Webstedet anbefaler at bruge en eller to fingre til at anvende et fast, konstant tryk i mindst 60 sekunder. Masser derefter området i cirkler i et øjeblik eller to. For vanskelige områder kan du bruge en rygmassager.
Urte remedier
Herbalists anbefaler ofte ingefær at reducere inflammation og hævelse. Ginger flygtige olier indeholder de anti-inflammatoriske midler beta-bisabolene og ziberiberine. Drugs.com, som giver medicinsk gennemgået information til forbrugerne, rapporterer, at de fleste studier på ingefær viser en evne til at reducere smerter, der er større end placebo, men mindre end for traditionelle antiinflammatoriske lægemidler. Den sædvanlige dosis er 250 mg til 1 g rodpulver taget tre til fire gange om dagen. Kontakt din læge, inden du bruger ingefær, og tag det ikke, hvis du er gravid eller ammer. Bromelain, et enzym udvundet af ananas, indeholder proteolytiske enzymer, der kan reducere inflammation. I en gennemgang foretaget af S. Brien og kolleger og offentliggjort i december 2004 udstedelsen af "Evidensbaseret Komplementær og Alternativ Medicin" konkluderede forfatteren, at bromelain har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber, men det er nødvendigt at foretage flere undersøgelser for at evaluere dets anvendelighed og passende dosering til behandling af inflammatoriske tilstande. Drugs.com bemærker, at den sædvanlige dosis er 40 mg tre eller fire gange om dagen. Spørg din læge, før du bruger bromelain. Hvis du er gravid eller ammer, skal du ikke tage bromelain.
