Du ved, at "morgenmad er dagens vigtigste måltid", men det er ikke altid det nemmeste, når du får dig selv og din familie klar om morgenen. Planlægger hurtige morgenmuligheder på forhånd kan hjælpe morgendage med at gå lidt glattere. Og du vil føle dig bedre at vide, at du startede dagen med at gøre noget sundt for dig selv og din familie.
Smoothies
Smoothies er en hurtig morgenmadsmulighed, der kan tages overalt. Blot blande yoghurt, fedmælk eller 100 procent frugtjuice og frisk eller frossen frugt. Hold frugten frossen for at gøre den tykkere. Eksperiment med dine yoghurtfarver og frugter. Prøv jordbær med banan, en blanding af bær, mango og jordbær. Enhver kombination vil fungere.
Morgenmad Sandwiches
Prøv disse hurtige sandwich ideer: Skiv en engelsk muffin eller tortilla med ost og et stykke tomat til en hurtig "breakfast pizza". Spred jordnøddesmør på helhvede toast, en engelsk muffin, banan eller græskarbrød. Kig efter brød med mindst 4 gram fiber pr. Portion. Hvis du ikke kan lide jordnøddesmør, prøv lavt fedt flødeost. Tilføj skiver af din yndlingsfrugt for at tilføje mere smag og fiber til din morgen. Morgenmad burritos med røræg, pinto bønner og salsa er en god start til din dag. Lav ekstra crustless quiche til middag og pop en servering i en tortilla med salsa til en hurtig morgenmad burrito.
Korn på farten
Sæt korn i baggies natten før i morgen, når du ikke har tid. Prøv at blande forskellige fuldkornsprodukter til en række smag. Lav parfaits af yoghurt, friske bær og granola natten før for en greb og go-mulighed. Hvis du ikke kan lide granolaen soggy, lad den af indtil morgenen.
Planlæg forud
Fix muffins, brød og endda morgenmad burritos i weekenden og fryse. Tag dem ud natten før for at tine og varme i mikrobølgeovnen eller brødristerovnen, før du løber ud af døren. Smoothie ingredienser kan kombineres i en beholder natten før og blandes med en håndholdt blender om morgenen. Lav en quiche i weekenden og varm op stykker til morgenmad i løbet af ugen. Hvis du ikke har tid til at lave din egen morgenmad, skal du vælge noget sundt fra en kaffebar eller cafe. Hæld doughnuten og vælg en klidmuffin, fuldkorn bagel med fedtfattig flødeost eller en frugt- og yoghurtparfait.
