Større udsving i vægt over en kort periode kan få både kvinder og mænd til at få stregmærker. Selvom ikke alle får stregmærker, når de taber sig, kan genetik spille en rolle. Hudtype er en anden faktor, da nogle mennesker har mere elastisk hud end andre. Strækmærker påvirker generelt maven og lårene, men de kan også forekomme på brystene, arme og skinker. Selvom der ikke er nogen sundhedsrisici forbundet med at have stregmærker, er der nogle ting, du kan gøre for at forhindre dem i at udvikle sig som du taber.
Trin 1
Tabe gradvis. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Tabe gradvis. Som huden krymper det taber dens elasticitet, især i tilfælde af hurtigt vægttab. Du ønsker ikke at presse din hud, mens du tager ud af overskydende pund. Tab af kollagenfibre i dermis er, hvad der forårsager strækmærker til at vise gennem det øverste lag af huden.
Trin 2
Inkluder fødevarer, der er rig på protein, vitaminer C og E og zink i din kost. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Inkluder fødevarer, der er rig på protein, vitaminer C og E og zink i din kost. Disse næringsstoffer stimulerer kollagenproduktion, som kan medvirke til at forhindre strækmærker. American Academy of Dermatology rapporterer, at personer i deres 40'erne og 50'erne er mindre tilbøjelige til at udvikle stregmærker. Årsagen er, at ved midlife begynder en persons hud at tynde og tabe dens elastik som kollagen i det ydre og midterste lag af huden brydes ned.
Trin 3
Drik masser af vand. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hold din hud godt hydreret. Drikk rigeligt med vand for at holde huden blød og smidig, så det er mindre sandsynligt, at stregkarakteristika dannes. Tør hud har mindre elasticitet.
Trin 4
Brug en over-the-counter topisk fugtighedscreme eller lotion specielt formuleret for at forhindre strækmærker. Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Brug en over-the-counter topisk fugtighedscreme eller lotion specielt formuleret for at forhindre strækmærker. Påfør huden to gange hver dag. Hvis du er virkelig bekymret for dannelse af stregmærker, skal du tale med din læge eller hudlæge om receptpligtige retinoid cremer. Disse vitamin A-derivater virker ved at gøre det ydre lag af huden tyndere. Dette gør det muligt for cremen at komme igennem til dermis, hvor det øger kollagenproduktionen.
Trin 5
Dyrke motion. Gør lette stretchøvelser som en del af din daglige træningsrutine. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Dyrke motion. Gør lette stretchøvelser som en del af din daglige træningsrutine. Dette forbedrer cirkulation og hudelasticitet. Øvelse strammer og toner også musklerne. Udover at strække, opbygger modstand og styrke træning øvelser lean muskelmasse som du taber kropsfedt. Muskel hjælper med at holde huden på plads.
Advarsler
- Stress kan forstyrre kollagenproduktionen i huden, hvilket bidrager til udviklingen af stregmærker. At reducere stress i dit liv kan faktisk hjælpe med at beskytte dig mod at få stregmærker, mens du taber.
