Der er en grund til, at de fleste mennesker viger væk fra at tage trappen på arbejde, og hvorfor trænere over hele landet har deres atleter sprint op og ned stadion trin. Klatring trapper er hårdt arbejde for dit hjerte og dine muskler. StairMaster, et banebrydende mærke i trappestjerne-træningsindustrien, giver dig mulighed for at efterligne klatrebevægelsen uden at gå til nærmeste stadion. Under træning med StairMaster er der masser af sundhedsmæssige fordele, det kan kun hjælpe dig med at reducere mavefedt ved at reducere det samlede kropsfedt.
Myten om Spot Reduktion
At lave squats eller lunges vil ikke brænde benfedt. At gøre 100 situps vil ikke forbrænde maven fedt. Målretning af fedt tab på et bestemt område af din krop er umuligt, og StairMaster er ingen undtagelse. Mens træning på maskinen kan føre til fedt tab, er dens sundhedsmæssige fordele ikke specifikke for maven. Den eneste effektive måde at tabe mavefedt på er at reducere dit samlede kropsfedt gennem kost og motion, og StairMaster kan være en effektiv del af din træningsplan.
StairMaster Fordele
At tabe fedt kræver at skabe et kaloriforbrug med kost og motion. Når du spiser færre kalorier end du brænder, bliver din krop til fedtbutikker for energi, og når kaloriforbruget vokser til 3.500, har du tabt et pund. En 30-minutters session på StairMaster brænder i gennemsnit 223 kalorier, en god start i din søgen efter fedt tab. StairMaster hjælper med at opbygge muskler i dine ben, og jo mere muskler du har, jo flere kalorier du brænder, selv mens du er i ro.
Brug af StairMaster til fedt tab
For at opnå fedt tab, sigter i 30 til 60 minutter med moderat til intens aerob aktivitet de fleste dage i ugen. StairMaster kan tegne sig for nogle eller alle dine aerobic øvelser. Bare fordi spotreduktion på din mave er umuligt betyder det ikke, at du ikke vil se resultater. Mavefedt er ofte den første til at reagere på en sund kost og regelmæssig motion, som f.eks. Træning på StairMaster.
Et ord på ernæring
StairMaster og andre aerobic øvelser udgør kun halvdelen af fedttab-ligningen. Hvis du brænder 223 kalorier hver dag fra 30 minutter på StairMaster, skal du reducere dit daglige madindtag med 277 kalorier for at indstille et fedtfrit tempo på et pund om ugen. Hvis du spiser flere kalorier end din krop kan brænde, vil dit hårde arbejde på StairMaster ikke gøre noget for at bøje dit mavefedt.
