Oprettet af fitnesseksperten Tony Horton, er P90X et træningsprogram designet til at opbygge stærke, magre organer. 90-dages 12-DVD-programmet omfatter kardiovaskulær træning, styrketræning, kerne- og abdominalarbejde og fleksibilitet. Programmet leveres med tre skemaer afhængigt af dine fitnessmål: Classic med fokus på muskelopbygning; Lean, som har mere cardio; og Doubles, for avancerede udøvere, der ønsker at lave to træningsprogrammer om dagen. P90X indeholder tre dvd'er specielt designet til at forbrænde kalorier; Men styrketræning træning opbygge muskler, hvilket øger kalorieforbrændingen.
Cardio X
Cardio X DVD er designet til at forbrænde kalorier og fedt. Med udgangspunkt i kenpo, kerne, plyometrics og yoga tilbyder Cardio X variation, samtidig med at man bygger på færdigheder fra andre DVD'er. Passende personer kan finde, at Cardio X-programmet ikke har intensiteten af andre kardio-muligheder som f.eks. Kørsel, men programmet giver andre fordele, såsom forbedring af balancen; fleksibilitet; og ben, glute og kernestyrke.
plyometrics
Horton siger, at plyometrics vil hjælpe dig med at hoppe højere og løbe hurtigere. Det bruger hoppetræning til at forbrænde kalorier og opbygge lavere kroppsstyrke. Programmet tilføjer spring og spring til squats og lunges, og omfatter også laterale og frem og tilbage bevægelser. De fleste øvelser udføres i 30 sekunders trin, der øger hjertefrekvensen til toppen af pulszonen, hvilket gør plyometrics til et effektivt interval træning.
Kenpo X
Kenpo er en kampsport, der ligner kickboxing. Det bruger en række slag og spark til at øge hjertefrekvensen, forbedre balancen og styrke kerne muskler. Horton rapporterer, at mens træningen er anstrengende, bevæger den sig konstant og sjovt, så tiden går hurtigt. Ekstremt tilpassede motionister kan muligvis ikke finde programmet så kraftigt som andre kardiovaskulære muligheder som løb, men fordelene ved balance og fleksibilitet gør Kenpo til en værdifuld træning.
Styrketræning
P90X leveres med syv dvd'er designet til at opbygge styrke. Med undtagelse af Core Synergistics, øger disse DVD'er ikke hjertefrekvensen betydeligt, men de bygger muskler, hvilket er vigtigt ved kalorieforbrænding. Øget muskel fremskynder metabolismen, hvilket resulterer i flere kalorier brændt igennem dagen, selv under regelmæssige aktiviteter.
