Håndledsmerter er blandt de mest almindelige sportsrelaterede skader. I baseball er håndledene konstant drejede i alle forskellige retninger, nogle gange unaturligt. Sværhedsgraden af den skade, der forårsager din håndled smerte kan variere betydeligt. Før du forsøger nogen form for avanceret hjemmebehandling, skal du lave en aftale for at se din primærlæge læge for en grundig inspektion og korrekt diagnose.
Årsager
Håndledssmerter fra baseball kan komme fra enhver række bevægelser. Mild smerte kommer ofte fra forkert at følge gennem, når du svinger en flagermus. Dette sker normalt, når momentet på flagermusen på bagsiden af en sving drejer dit håndled i en unaturlig position. En anden baseballbevægelse, der kan forårsage håndledsmerter, glider ind i en base og fastgører håndleddet på selve sækken. Denne bevægelse sammen med enhver anden slagbevægelse, der bruger din hånd som en bøjle for at stoppe bevægelsen, resulterer typisk i mere alvorlige håndledskader.
typer
Håndledsmerter ved at svinge en flagermus kan variere fra et mildt niveau en forstuvning, der kan tapes eller indpakket med en bandage og spilles igennem med minimal smerte, til noget så alvorligt som en alvorlig forstuvning, hvor flere sener har brudt. Smerte som følge af en slagbevægelse kan være så mild som en blå mærke, eller lige så alvorlig som flere brudte knogler, der kræver kast og flere måneders rehabilitering.
Behandling
Håndledssmerter i baseball er generelt ledsaget af hævelse og manglende mobilitet. Umiddelbart efter at have følt smerten i dit håndled, bør du stoppe, hvad du laver og hvile leddet. Anbring en pose med is på det berørte område med en kludbarriere mellem din hud og isen, og hold den der i 15 til 20 minutter. Gentag dette hver anden til tre timer for at reducere hævelse. Pak håndleddet med en klud eller elastik i 48 timer og hæv det til en højde over dit hjerte.
Forebyggelse
I modsætning til de fleste andre sportsgrene er indpakning eller tapning af et håndled til støtte ikke en mulighed i baseball, da du vil kræve hele bevægelsesområdet i dit håndled for at spille på selv det mest grundlæggende niveau. Du kan dog øve din sving følge igennem i alle vinkler, svingende i høje, midterste og lave tonehøjde, alt sammen mens du slipper bat efter sving med minimal belastning på dit håndled. Headfirst dias er altid valgfrie og anbefales sjældent; Det er derfor den bedste forebyggende foranstaltning, du kan tage imod slagskader, at skifte til fødder-første dias.
