Din bedstemor's middel til forstoppelse - svesker - er stadig et effektivt middel i dag. Faktisk kan svesker virke bedre for at lette denne tilstand end fibertilskud som psyllium, ifølge en undersøgelse, der blev rapporteret i april 2011 i "Alimentary Pharmacology and Therapeutics." Hvis du lider af forstoppelse, er du ikke alene - mere end 4 millioner amerikanere er Hyppigt påvirket af denne tilstand. Rådfør dig med en læge, inden du prøver en ny forstoppelsesbehandling.
Betjener
En anbefalet behandling for forstoppelse er 50 g tørrede svesker to gange dagligt. 50 g servering svarer til omkring syv mellemstore svesker. Denne behandling har vist sig at være bedre end en standard 11 g dosis psyllium taget to gange om dagen. Prunes producerer flere spontane afføring hver uge og bedre afføring konsistens, ifølge A. Attaluri, hovedforfatter af undersøgelsen i "Alimentary Pharmacology and Therapeutics." Prunes og psyllium er lige så godt tolereret, Attaluri noter.
Fiber
Kostfibre i svesker er delvist ansvarlig for deres afføringsvirkning i henhold til "Ernæring og sundhed" af Eugene A. DeFelice. Mængderne i Attaluris undersøgelse, 50 g svesker og 11 g psyllium, giver lige store mængder fiber - ca. 6 g. Dog indeholder svampeskind også et kemisk stof kaldet dihydrophenylisatin, der er en blid stimulerende laxerende DeFelice noter. Prunes indeholder også sorbitol, en sukkeralkohol, der trækker vand fra tarmen og hjælper med at producere deres afføringsvirkning.
Væske
Forøg dit væskeindtag, da du øger dit fiberindtag med svesker. University of Iowa anbefaler mindst 8 kopper væske dagligt. Drikkevand og andre væsker tilføjer væske til din kolon. Dette hjælper bulk dine afføring og gør din tarm bevægelse blødere og lettere at passere. Du rent faktisk øger din risiko for forstoppelse, hvis du øger fiber, men ikke optager nok væsker, rådgiver Dr. William Sears, associerer klinisk professor i pædiatri på University of California Irvine School of Medicine.
Juice
Hvis du ikke ønsker at forbruge svesker, kan du bruge prune juice til at bekæmpe forstoppelse. En voksen dosis er en halv kop prune juice. For spædbørn og børn, konsulter en læge. Det sædvanlige råd til babyer er 1 til 2 oz. prune juice, ifølge PubMed Health.
