At træne i gymnastiksalen - med træningsmaskiner, vægtudstyr og gruppe fitness klasser - kan virke som en drudge i forhold til friheden til at køre på den åbne vej, men det giver nogle fordele, du ikke kan komme i at løbe alene . I sidste ende kommer valg mellem de to ned til et spørgsmål om at få dine fitnessprioriteter i orden.
Frihed og fleksibel adgang
Når det kommer til frihed og fleksibel adgang, slår gymnastikens hånd ned uden at løbe udenfor. Du kan køre næsten hvor som helst, når som helst uden at spekulere på, om dit gym er åbent, eller hvis der måske er en lang række til din yndlings-cardio-maskine. Og du kan nyde den friske luft du ønsker.
Når du går i gymnastiksalen, giver du rejsetiden for at komme derudover plus de månedlige gebyrer du betaler - og himlen forbyder at du glemmer at pakke en skift af tøj i din gympose. Hvis du går i gang, er det bare at laver dine sko, gå uden for din dør og slå din skridt.
Undgå overforbrugsskader
Hvis du er smart over din løbende træning - ved at bruge en ordentlig teknik, skal du tage mindst en dag i ugen for at hvile, variere dine kørsler og altid varme op på forhånd - du bør ikke påføre nogen form for overforbrug. Men undgå de skader, der kommer fra at gøre den samme øvelsesdag i, dag ud er endnu nemmere i gymnastiksalen, hvor du har klar adgang til en bred vifte af træningsudstyr.
Løb og intimidering
Både løbe og gå i gymnastiksalen er skræmmende på deres egne måder. Når du løber udendørs, udøver du offentligt øje, men i det mindste forventes du normalt ikke at interagere med nogen. Den rene løbeindsats kan også være skræmmende, hvis du aldrig har gjort det før - men vær sikker på at selvom du skal starte en tur, kan du arbejde dig op til jogging og kørsel i kort rækkefølge.
Gymnastiksalen pakker sin egen form for trusler, som at træne i tæt nærhed til andre, opmuntre skabsrummet og ikke altid vide, hvordan man skal håndtere nyt udstyr. Men du kan også overvinde disse faktorer. Bare spørg gymnastiksalen for at få hjælp med alt udstyr, du ikke forstår, brug familielokalerum, hvis du ikke kan lide at skifte i offentligheden og sætte hovedtelefonerne på for at afværge uvelkommen samtale.
Et velafrundet træningsprogram
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler, at raske voksne skal have 150 minutters moderat aerob aktivitet hver uge eller 75 minutters intens aktivitet. Du kan gøre det ved at køre eller ved at bruge nogen af de cardio maskiner i gymnastiksalen. CDC anbefaler også styrketræning af dine større muskelgrupper to gange om ugen - noget kører kan ikke gøre for dig. Så hvis du virkelig ønsker at tå linjen med hensyn til fitness, skal du træne i gymnastiksalen eller i det mindste gøre noget styrketræning derhjemme.
