Vægtløftning er en grundlæggende del af ethvert træningsprogram. Uanset om du forsøger at opbygge muskler, tabe sig eller opretholde din ønskede kroppsstørrelse og form, kan du tilføje vægtløftning til din daglige træning, så du kan nå dine mål. Selvom disse fordele kan være tro mod en voksen voksen, kan du være bekymret for virkningerne af vægtløftning på det voksende legeme, hvis du er ung atlet eller sundhedsbevidst forælder.
Virkninger på vækstplader
De epifysiske plader, der ellers er kendt som vækstplader, er ansvarlige for knoglevækst hos børn og unge. Placeret i enden af knogler opdeler og brænder disse bruskplader gennem et barns udvikling, hvilket hjælper med at danne ny knogle i processen. Regenerationsprocessen stopper til sidst, når du når din fulde højde, med bruskpladerne mineraliserer og danner enderne af dine modne knogler. Bekymringer om skader på vækstpladerne har givet anledning til tro på en forbindelse mellem vægtløftning og forstyrret vækst. På grund af virkningen af vægtløftning på dine knogler og led, ifølge en 2009-undersøgelse af Katherine Dahab og Teri McCambridge fra Johns Hopkins University.
Hormoner og knoglevækst
I en undersøgelse fra 2010 bragte Andrew Fry fra University of Kansas og Corey Lohnes of Washington University sammen vægttræning til en stigning i testosteronproduktionen. Involveret i knoglevækst, muskeludvikling og lukning af vækstpladerne, kan testosteron have modstridende virkninger på væksten. I en 2009-gennemgang af litteraturen om hormoner og knoglevækst præsenterer Bart Clarke og Sundeep Khosla fra Mayo Clinic bevis for testosteronets virkning på både knoglevækst og lukning af vækstpladerne. Selvom deres gennemgang viser, at testosteron ikke kan påvirke lukningen af vækstpladerne væsentligt, tyder disse resultater på, at vægtløftning kan forstyrre din vækst.
Afviser Myter
Ifølge dr. Avery Faigenbaum fra University of Massachusetts er bekymringer om vægtløftning stunting væksten af børn og unge forældede og vildledende. I stedet foreslår han at spise en sund kost og motion regelmæssigt tillade dig at opnå din maksimale højde, med inaktive, usunde spisere, der er mere tilbøjelige til at have stuntet vækst. Betsy Keller fra Ithaca College foreslår, at denne myte eksisterer, fordi nogle forskere kun fokuserer på specifikke grupper af atleter. I en 2008-gennemgang af litteraturen foreslår hun, at beviser for vægtløftningens negative indvirkning på vækst kun skyldes sport, der er velegnede til kortere mennesker, såsom kvinders gymnastik og konkurrencedygtige danser.
Konklusion
I modsætning til forslag til stunted vækst blandt unge vægtløftere, påpeger Betsy Keller, at vægtløftning kan være mere effektiv end andre former for motion for at fremme knoglevækst og tæthed hos unge. Joshua Yarrow fra Veterans Administration Medical Center støtter dette bevis i en undersøgelse fra 2008. Disse forskere fandt, at testosteroninjektioner øger både knoglelængde og tæthed, hvilket tyder på, at vægtløftningens indvirkning på testosteron kan være gavnlig.
Med både direkte og indirekte beviser, der tyder på, at vægtløftning kan øge knoglelængde og tæthed, forekommer det som om denne myte er usand. I stedet for at stunt din vækst, kan vægtløftning, når du er ung, tillade dig at vokse højere, end du ville uden en sådan øvelse.
