En effektiv måde at evaluere gennemsnittets mands styrke på er at kigge på velkendte øvelser, der arbejder med flere muskelgrupper. Med dette i tankerne kan den gennemsnitlige uuddannede mand kaste 125 pund, bænkpress 135 pund og dødløft 155 pund.
Lad os oprette standarder
Styrke standarder bør afspejle forskellige uddannelsesniveauer. Fotokredit: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Styrke standarder for bænk presse, squat og deadlift afspejler forskellige uddannelsesniveauer som uuddannet, novice og mellemliggende. Disse blev udviklet af Lon Kilgore, en forsker ved University of the West of Scotland, Institute of Clinical Exercise and Health Science. I USA vejer den gennemsnitlige mand over 20 år 196 pounds. Da kun 29 procent af amerikanerne er vogntog nok til at opfylde anbefalede retningslinjer - ifølge Centers for Disease Control and Prevention - anses den gennemsnitlige mand som uuddannet.
Til Nitty Gritty
Nybegynder vægt træner vil sandsynligvis løfte mindre end dem, der har løftet i årevis. Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Nybegynder vægt trænere - vejer 198 pounds, nærmeste cutoff til den gennemsnitlige amerikanske mand - med flere måneders erfaring gennemsnit 230 pund for squat, 175 pund for bænkpressen og 290 pund for dødløft - ifølge Kilgores styrke standarder . Mellemliggende løftere med et par års vægt træning gennemsnit 285 pund for squat, 215 pund for bænkpressen og 335 pund for dødløft. Avancerede løftere med flere års træningserfaring i gennemsnit 390 pund for knebet, 290 pund på bænkpressen og 460 pund for dødløftningen.
