MedlinePlus hjemmesiden viser 14 forskellige potentielle årsager til håndkramper. Ingen faktor synes absolut at udløse kramper, så isolering af årsagen er hård. Dog kan to særlige vitaminmangler spille en rolle. Den største vitaminmangel i forbindelse med kramper i hånden og andre steder er mangel på vitamin D. Vitamin B6-mangel kan også have en effekt. Andre årsager omfatter mangel på mineraler eller generel dehydrering.
Kramper
Enhver muskel i kroppen kan opleve kramper. Kramper har imidlertid tendens til at forekomme mere i benene, arme og undertiden fødder og hænder. Overanvendelse og dehydrering forårsager ofte kramper hos atleter. Hvis du bruger lang tid på computeren ved hjælp af en mus eller tastatur, kan det også udløse håndkramper. Kramperne selv er en meget hurtig kramper i musklerne. Dette sender smerteimpulser til hjernen, indtil trækningen stopper.
Vitamin D
Uden D-vitamin ville din krop ikke kunne bruge calcium. Som alle børn ved, kan calcium, som du finder i mælk og andre mejeriprodukter, hjælpe med at opbygge sunde tænder og knogler. Din krop fremstiller kun D-vitamin gennem huden, der indebærer en reaktion med sollys. Kostkilder omfatter fisk og mælk, men der kan kræves tillæg for en alvorlig mangel. Ifølge Robert W. Neel, M.D., kan en vitamin D-mangel føre til arm- eller håndkramper.
Vitamin B6
Vitamin B6, eller pyridoxin, kan hjælpe med at undertrykke muskelkramper. En B6-mangel kan indirekte føre til flere håndkramper. En undersøgelse fra 1998 offentliggjort i "Neuromuskulær lidelse" viste, at patienter, der lider af McArdle-sygdom, som stoppede med at tage B6-tilskud i 10 uger, oplevede en stigning i muskelkramper. Du kan få B6 fra fødevarer som fisk, æg, hvedekimprodukter, korn og valnødder.
Mineraler
Skønt det er forskelligt fra vitaminer i næringsmæssig forstand, er det værd at bemærke, at mangel på visse mineraler synes at udløse kramper. En kost meget lav i kalium, natrium, magnesium og eventuelt calcium kan gøre dine hænder krampe, ifølge Health Services ved Columbia University. Hvis du får regelmæssig motion, taber du mineraler gennem sved. Hvis du ikke erstatter dem, kan du løbe ind i problemer. Dine muskler har brug for disse mineraler, kendt som elektrolytter, til korrekt kontrakt og funktion. Uden dem har de tendens til at kramme.
