En cystocele er en udbulning af blæren ind i vagina. Denne tilstand opstår, når vævene mellem vaginalvæggen og blæren strækker og svækker, ofte som følge af belastning under fødslen, tung løft, kronisk forstoppelse eller voldsom og langvarig hoste, ifølge MayoClinic.com. Når cystoklen er alvorlig, kan kirurgi være nødvendigt for at korrigere organets forskydning og muliggøre normal funktion af blæren og vagina.
Trin 1
Vent til at genoptage aktiviteten indtil mindst tre uger efter din operation. Din læge kan råde dig til at vente længere. University of Virginia Health System udtaler, at normal fysisk aktivitet, som at gå og klatre trapper, er generelt acceptabel inden for få timer efter din cystokale reparation.
Trin 2
Udfør Kegel øvelser for at styrke din bækkenbundsmuskel og forhindre en gentagelse af din cystokele. Ifølge MayoClinic.com er den rigtige måde at udføre Kegel øvelser på at identificere de muskler, du bruger til at stoppe urinstrømmen, trække i eller kontrakt disse muskler i cirka tre sekunder, og derefter slappe af dem. Ideelt set bør du tilstræbe 15 gentagelser ad gangen, tre gange hver dag.
Trin 3
Løft intet tungere end 10 pund i mindst seks uger efter din operation. Efter den tid kan du begynde langsomt at løfte stigende mængder af vægt, men undgå kraftig træning og træning for at forhindre en gentagelse af din cystokele.
Trin 4
Forøg antallet af gentagelser, du kan gøre, når du træner i stedet for at øge mængden af vægt, du løfter. Hvis du skal være belastet med at løfte en vægt, er den for tung og kan udløse en tilbagevenden af din cystokele.
Trin 5
Engagere i moderat intensitet aerobe motion for at holde dine tarmvaner regelmæssig, tabe sig om nødvendigt og forbedre dit generelle helbred. Prøv at gå, cykle, svømme og bruge en øvelse bold. En løbebånd er et sikkert alternativ til at gå, hvis du skal motionere indendørs.
Advarsler
- Rapporter blødning, øget smerte eller andre symptomer til din læge straks. Lad også din læge vide, hvis du oplever en tilbagevenden af din tilstand. Det er ikke ualmindeligt, at en cystokele genoptages, og tung løft øger denne risiko.
