Effekten af kost på forskellige kropsfunktioner er blevet et populært emne blandt de mest bekymrede med et godt helbred. I modsætning til vægttab og hjertesygdom er menstruationscyklussen ikke almindeligt diskuteret i forbindelse med diætrelaterede problemer, men det er blevet foreslået, at diæt spiller en rolle i denne naturlige, månedlige cyklus. D-vitamin er blevet identificeret som en af de kostholdige komponenter, der er forbundet med menstruationscyklussen.
Menstruationscyklussen
Menstruation er den proces, hvormed en kvindes krop skyller livmoderens foring i en blodstrøm. Når denne proces bliver en regelmæssig månedlig forekomst, betegnes den som menstruationscyklussen. Cyklens længde varierer, og kan være fra 21 til 35 dage eller op til 45 dage i teenagepiger. Menstruationscyklussen styres af hormonelle udsving. Nogle af disse hormoner, der stammer fra æggestokkene, er involveret i metabolsk behandling af vitamin D og regulering af calciumabsorption i tarmene.
Vitamin D
D-vitaminproduktion i kroppen påbegyndes, når solens UV-stråler når udsat hud. Dette fedtopløselige vitamin er nødvendigt for calciumabsorption, hvilket gør det til et krav for enhver begivenhed i kroppen, der bruger calcium. Nogle fisk og fiskeolier har vitamin D; Men kilder til kost er forbedret af berigede fødevarer som korn mel og mælk og kosttilskud.
D-vitamin mangel
Da antallet af fødevarer, der indeholder D-vitamin, er begrænset, og risikoen for hudkræft mod skadelige UV-stråler bliver D-vitaminmangel let, medmindre du træffer informerede valg. Vær opmærksom på, hvilke fødevarer der er beriget med D-vitamin og vælg dem over ufortrundede sorter. For nogle mennesker kan kosttilskud være en vej for at få en tilstrækkelig forsyning. Svage muskler og knogler fra en tilstand kendt som osteomalacia kan skyldes vitamin D-mangel hos voksne. To hundrede IE, internationale enheder, af D-vitamin dagligt skal være tilstrækkelige til at imødekomme behovene hos voksne, Fødevare- og Ernæringsstyrelsen (FNB) ved National Institute of Medicine of the National Academies.
Vitamin D og menstruationscyklus
En undersøgelse fra 2000 af Dr. Susan Thys-Jacobs, der blev offentliggjort i "Journal of American College of Nutrition", rapporterede, at calciumtilskud lindre symptomerne på præmenstruelt syndrom, og at vitamin D-mangel var tydeligt blandt kvinder, der lider af denne sygdom. Premenstruelt syndrom er en tilstand, der ofte er præget af humør og adfærdsmæssige ændringer, herunder depression og angst.
Overvejelser
Kalsium og D-stofskifte påvirkes af hormoner, som svinger gennem menstruationscyklussen. En mangelfuld tilstand i disse næringsstoffer har været impliceret i præmenstruelt syndrom, en lidelse, som millioner af kvinder kæmper med hver måned.
