Lysin og threonin er essentielle aminosyrer, hvilket betyder, at de ikke kan produceres af kroppen. Men begge har mange sundhedsmæssige fordele, når de tages som et tillæg. Lysin og threonin findes i mange fødevarer, herunder mejeriprodukter, kød og grøntsager, og kan også købes i piller og pulverformer.
Lysine sundhedsydelser
Lysine spiller en rolle i at holde et sundt immunsystem ved hjælp af produktionen af antistoffer. Lysine er et effektivt supplement til bekæmpelse af tilstande induceret af herpesvirus, herunder koldsår og helvedesild. Lysin virker ved at stoppe absorptionen af aminosyren arginin, en vigtig komponent, der er nødvendig for herpesvirusreplikation. Lysine fremmer også kollagen og dannelse af muskelproteiner, der hjælper med hurtig genopretning fra sportsskader og operationer.
Threonine Health Benefits
Threonine hjælper også i produktionen af antistoffer for at styrke immunsystemet. Threonin findes for det meste i centralnervesystemet; det kan hjælpe med at bekæmpe depression. Threonin er nødvendig for at skabe glycin og serin, to aminosyrer kræves for at producere collagen, muskelvæv og elastin. Dette hjælper med at holde kroppen og hjertet stærkt og elastisk. Threonine hjælper også hurtig sårheling og genopretning fra skade ved at hjælpe med at bygge stærke knogler. Threonine hjælper også med fedtfordøjelse, hvilket hjælper med at forhindre leversvigt ved at forhindre fedtopbygning i leveren.
Lysin og threoninmangel
Dem med lavt protein kost kan have en lysinmangel. Symptomer kan omfatte irritabilitet, mangel på energi, dårlig appetit eller manglende evne til at koncentrere sig. Fysiske symptomer kan omfatte blodsygdomme i øjnene, tab af hår, nedsat vækst og vægttab. På grund af dets overflod i den menneskelige kost er threoninmangel ikke almindelig. Men veganer vil måske overveje et supplement, da threonin er mest almindeligt i kød.
Standard Doser
Den sædvanlige dosis lysin er 500 til 1000 milligram (mg) pr. Dag. Det er dog sikkert at tage op til 6 gram om dagen, som de med herpes gør for at kontrollere deres symptomer. Standarddosen af threonin er mellem 103 og 500 mg pr. Dag. Højere doser end dette kan være giftige for din krop ved at forstyrre leverfunktionen.
