Ordet "bakterier" fremkalder typisk billeder af sygdom og sygdom. Dit immunsystem virker for at holde skadelige bakterier ud, men ikke alle bakterier udgør en fare. Bakterier, der gavner dit helbred kaldes probiotika. Disse critters lever harmonisk i din tarm, for eksempel, og er en normal del af dit fordøjelsessystem. Gærede fødevarer, såsom yoghurt, indeholder probiotika. Du kan også finde drikkevarer, der indeholder tilsatte probiotika.
Baggrund for Probiotika
Probitoic kosttilskud. Fotokredit: AnnaMariaThor / iStock / Getty Images Ofte omtales som venlige bakterier, er probiotika levende mikroorganismer ens eller identiske med dem, der findes naturligt i din krop. Det kan måske overraske dig at vide, at du som voksne har sandsynligvis flere mikroorganismer end menneskelige celler, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Din krop, især den nedre del af din fordøjelseskanalen, spiller vært for komplekse bakteriekolonier. Den 2007 National Health Interview Survey rangerede probiotika som en af de bedste naturlige produkter forældre giver børn.
Probiotiske drikkevarer
Drikkebare yoghurt er en type probiotisk drik. Fotokredit: denphumi / iStock / Getty Images Probiotiske drikkevarer er typisk mælkebaserede drikkevarer med en konsistens svarende til mælk. Nogle producenter henviser til deres probiotiske drikkevarer som drikbare yoghurt. Du kan finde dem i en bred vifte af smagsoplevelser hos din lokale købmand i mejeribanen. De indeholder normalt en blanding af probiotiske stammer. De almindelige probiotika, der anvendes i USA, er lactobacillus og bifidobacterium. Danone DanActive probiotiske drikke indeholder 10 milliarder levende kulturer, ifølge selskabets hjemmeside. En anden probiotisk drink kaldet Yakult indeholder 8 milliarder levende kulturer, ifølge dens hjemmeside.
Anvendelser og fordele
Probiotiske fødevarer er gode til intestinal sundhed. Fotokredit: vikif / iStock / Getty Images Probiotiske drikkevarer markedsføres for fordøjelseshygiejne. Venlige bakterier hjælper med at holde skadelige bakterier i kontrol, hvilket bidrager til gastrointestinal wellness. Mange mennesker spiser probiotiske fødevarer til generel fordøjelseshygiejne. Probiotika kan være til fordel for personer med fordøjelsessygdomme som Crohns sygdom og irritabel tarmsyndrom, ifølge Harvard Medical School. Nogle kvinder forbruger probiotiske fødevarer for at forebygge og behandle gærinfektioner. Forældre bruger ofte probiotiske fødevarer til at bekæmpe diarré og andre fordøjelsesproblemer hos deres børn.
Sikkerhedsbekymringer
Tal med din læge om probitoics. Fotokredit: AlexRaths / iStock / Getty Images Forbrug af probiotiske drikkevarer kan forårsage milde gastrointestinale bivirkninger såsom gas. Den normale tarm indeholder anslåede 100 billioner mikroorganismer, Harvard Health Publications rapporter. Så hvis du er sund, har du normalt ikke brug for yderligere probiotika. Hvis du for nylig har taget antibiotika, lider af tilbagevendende gærinfektioner eller har fordøjelsesspørgsmål, skal du tale med din læge om at tilføje probiotiske drikkevarer til din kost. Hvis du har laktoseintolerans, er der ingen drikkevarer til rådighed.
