Supplerende aminosyrer anses generelt for at være sikre, men pas på potentielle bivirkninger fra arginin og methionin. Vær også opmærksom på, at forgrenede aminosyrer kan ødelægge balancen mellem neurotransmittere. Glem ikke, at der ikke er etableret en sikker maksimal dosis for aminosyrer, så kontakt din sundhedspleje, hvis du har spørgsmål om det beløb, der fungerer for dine forhold.
Balancerede Aminosyrer
Din krop har brug for en tilstrækkelig mængde af alle de essentielle aminosyrer, men mængden er ikke den eneste vigtige faktor. Du har også brug for en afbalanceret andel af hver aminosyre for at sikre, at din krop kan producere proteiner og holde din metabolisme kørende. Laboratoriedyr har oplevet bivirkninger, når de indtager aminosyrer i forhold, der er forskellige fra dem, de ville have opnået gennem en afbalanceret diæt, ifølge en gennemgang i Journal of Nutrition i juni 2004. Forskning viser ikke alvorlige bivirkninger som følge af aminosyretilskud , men de kan interagere med receptpligtig medicin, ifølge Drugs.com.
Arginin-bivirkninger
Arginin hjælper med at fjerne giftig ammoniak fra din krop og øger dit immunsystem, men det er måske bedst kendt for dets evne til at stimulere produktionen af væksthormon og nitrogenoxid. Nitrogenoxid fylder mange vigtige roller, fra at sænke blodtrykket til at fungere som en neurotransmitter i din hjerne. Men nogle mennesker oplever opblødning, mavesmerter, diarré og gigt fra arginintilskud. Det kan alvorligt ændre blodniveauet af kalium hos mennesker med lever- eller nyresygdom. Det nedsætter også blodtrykket, hvilket kan være farligt, hvis du allerede har lavt blodtryk, rapporterer MedlinePlus. Kontakt din læge, før du tager arginin, hvis du har oplevet et nyligt hjerteanfald, eller hvis du har diabetes, sår, allergi, astma eller herpes.
Methionin og blodfartøjer
Ud over byggeproteiner anvendes methionin til fremstilling af en anden aminosyre, homocystein. Tager methionin kosttilskud kan øge niveauerne af homocystein, hvilket kunne være en sundhedsmæssige bekymring, fordi høj homocystein kan forårsage vaskulær sygdom. Hvis du tager methionin kosttilskud, skal du sørge for at få masser af folat, vitamin B-6 og vitamin B-12, som er afgørende for at reducere mængden af homocystein i blodbanen. Gravide kvinder rådes til ikke at tage methionin kosttilskud, og ingen bør tage høje doser i lang tid, medmindre under tilsyn af en læge, anbefaler Eskenazi Health.
Forgrenede kæde-aminosyrer
De forgrenede aminosyrer - leucin, isoleucin og valin - fremmer muskelproteinsyntese, når de tages før og efter motion, ifølge en rapport i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness i september 2008. Forgrenet kædeamino syrer eller BCAA'er konkurrerer også med andre aminosyrer, såsom tryptophan og tyrosin, for adgang til din hjerne. Da disse aminosyrer bruger de samme transportører til at komme ind i din hjerne, har aminosyren fundet i den største koncentration i dit blod en bedre chance for at komme igennem end de andre. Uforholdsmæssigt høje niveauer af BCAA'er fra kosttilskud kan reducere mængden af tryptophan og tyrosin transporteret ind i din hjerne, hvilket resulterer i lavere niveauer af de neurotransmittere, de producerer, herunder humørsvingende serotonin.
