Sciatic nerve er den største nerve i kroppen, der forlader underbenet og løber ned benet til tæerne. Sciatic nerve smerter i ryg og ben er normalt beskrevet som brændende, udstrålende, eller kedelig og bankende. Det er et symptom og ikke en lidelse, så smerten signalerer et andet problem i den nederste del af ryggen, såsom en hernieret disk. Afhængigt af årsagen kan den løse sig selv inden for et par måneder; hjemme behandlinger kan fremskynde processen og lindre smerten.
Over-the-counter medicin
Ifølge MayoClinic.com kan over-the-counter smertestillende midler give en reel lindring fra sciatic nervesmerter. Der er dog en grænse for, hvor meget smerte kan kontrolleres. Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler som aspirin og ibuprofen kan forårsage bivirkninger som kvalme, maveblødninger eller sår. Personer, der bruger over-the-counter medicin til behandling af smerte, bør arbejde sammen med deres læge for at overvåge deres smerte og kroppens reaktion medicin.
Varme og Ice
Ifølge sciatica-Pain.org kan enkeltpersoner bruge varme og is som midlertidig smertelindring fra sciatic smerte. Koldtpakninger bør i første omgang bruges til at reducere inflammation og lindre ubehag. En pose friske ærter indpakket i et rent håndklæde kan bruges i 20 minutter flere gange om dagen og derefter genfrosset. Efter to eller tre dage bør der anvendes varme til at øge cirkulationen og reducere inflammation. Enkeltpersoner foretrækker måske at bruge hot patches, varmepuder eller varmelamper. Hvis der ikke findes tilstrækkelig lindring alene fra varme, kan personer forsøge at skifte kulde og is.
Øvelser
Det kan virke kontraintuitivt, men motion vil gøre et bedre arbejde med at lindre smertestillende smerter, end det vil ligge i seng, ifølge Spine-Health.com. Inaktivitet vil normalt gøre smerten værre, fordi musklerne bliver de-betingede og mindre i stand til at støtte ryggen. Dette tilføjer ekstra belastning og stress til området. Specifikke øvelser skal skræddersyes til at løse den underliggende årsag til smerter i ski. Imidlertid vil de fleste individer drage fordel af stretching øvelser, der vil lette stramme muskler i nedre ryg. Hamstring strækninger, kerne muskel styrke og nedre ryg strækninger vil alle bidrage til at lindre smerten, når det gøres korrekt. Når øvelser udføres uden ordentlig form, er de relativt ineffektive og kan muligvis føre til øget smerte.
sovende
Ifølge MedlinePlus kan enkeltpersoner også ændre deres sovende stilling for at lindre stresset på underkroppen og øge mængden af stretch, de modtager. Mens du sover, anbefales patienter at ligge i en krøllet føtale stilling med en pude mellem benene. Denne position reducerer stress på underkanten, samtidig med at hofterne holdes i den korrekte justering. Personer, der nyder at sove på ryggen, kan lægge en pude eller et håndklæde under knæene for at mindske trykket på underkroppen.
Urter
Ifølge NaturalNews.com er selleri juice en naturlig anti-inflammatorisk. Juicing grøntsagen er den mest effektive og næringsrige måde at spise selleri, og det skal være fuld inden for 20 minutter med frisk juice. Sellerijuice er en god supplerende terapi til at sove korrekt, varme og is og stretchøvelser. Denne kombination vil bidrage til at reducere betændelsen ved nerverrot og mindske smerte og ubehag.
