Når du løfter tunge vægte, kan smertefulde håndled svække dit greb og tage fokus fra øvelsen. Hvis du har udviklet smerter i dine håndled fra vægtløftning, kan det være tegn på anstrengte ledbånd eller sener eller en brud. Få en afgørende diagnose for at forhindre yderligere skade og få den rette behandlings- og genopretningsplan på plads. Hvis smerten er mild, og du ikke ser nogen hævelse eller rødme eller oplever ingen skarp smerte - hvilket er et signal om at stoppe med det samme - prøv hvile eller ændre træningen for at reducere stresset på dine håndled, hvis det er muligt.
Identifikation af håndledssmerter
Hvis dine håndled kun gør ondt, når du løfter vægte eller på anden måde stresser dem i aktiviteter som sports- eller værftet arbejde, har du sandsynligvis anspændt en senet eller ligament eller andet væv i håndleddet. Hvis du har smerter i dine håndled, hele tiden, og der er noget hævelse og ømhed, kan du få brud, ifølge American Society of Surgery for the Hand. Der er otte knogler i håndleddet, og der sker normalt en brud med en skade relateret til et fald, hvor din udstrakte hånd rammer en hård overflade. Spændingsbrud, som er mere almindelige i ben og fødder, kan imidlertid også udvikle sig i håndledene på grund af overforbrug og stress på leddene.
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom, en almindelig kilde til kronisk håndledssmerte, kan være et resultat af omfattende håndanvendelse. Løftevægte - lige lette vægte - kan forværre tilstanden. Dette kan efterlade håndledene i smerte og nogle gange med en prikkende følelse. Karpaltunnelsyndrom udvikler sig, når bindevævet omkring flexor sener i håndledet svulmer. Hævelsen sætter pres på medianen. Dette forårsager smerte, følelsesløshed og skarpe eller stikkende smerter, især i tommelfingeren på hånden og håndleddet, siger American Academy of Orthopedic Surgeons. En bøjle eller splint kan hjælpe med at holde håndleddet i en neutral position, men det kan begrænse, hvad du løfter vægte. Cortison skud kan kun lindre symptomer. Hvis smerten er alvorlig, kan kirurgi hjælpe med at åbne "tunnelen", hvor vævet og senerne er placeret for at lette trykket på nerverne.
syndesmosis
En anden vævsrelateret og smertefuld armlænstilstand kaldes syndesmosis. Det refererer til det interosseøse væv, som hjælper med at holde de to store knogler i underarmen, radiusen og ulnaen, i en stabil position, når armen og håndleddet er i brug. Træningen af løftevægte - som bøjer håndleddet ud over det normale bevægelsesområde - kan beskadige vævet over tid og forårsage smerte.
Diagnose og behandling
Hvis du oplever håndledsmerter efter løftning af vægte, og du hviler og is dit ømme håndled et par dage eller en uge før du tester det igen, skal du kunne begynde at identificere problemet. Hvis smerten er væk eller er meget mildere, når du genoptager vægtløftning, var det sandsynligvis en anstrengt sene eller ligament, der har haft tid til at helbrede. Hvis smerten vender tilbage, eller hvis resten og isen ikke giver nogen lindring, kan det være en vævsrelateret tilstand, der skal læge evaluering. En læge kan udføre en fysisk eksamen, eventuelt tage røntgenbilleder eller køre en MR. Hun kan bede dig om detaljer om, hvad der udløser smerten, hvad der giver relief, hvor længe har du haft smerten og om smerten er skarp eller mere som en smerte.
