Atleter har været på trapper i årevis som en måde at forbedre fitness og styrke. StairMasters, et mærke af trappe klatrere, simulerer denne aktivitet med flytende trapper på en stationær maskine. StairMasters kan tilpasses til forskellige fitnessniveauer, fra begynder til avanceret, ved at kontrollere hastighed og modstandsindstillinger. Ud over at være nem at bruge, har StairMasters mange sundhedsmæssige fordele, herunder kardiovaskulær og kropsbehandling.
Aerobic Conditioning
Når du bruger regelmæssigt i mindst 20 minutter, tre til fem gange om ugen, kan en StairMaster være til gavn for dit kardiovaskulære system, samtidig med at du øger udholdenhed og udholdenhed. Det virker i hjertet og øger hjertefrekvensen ved at udfordre benene til konstant at klatre op i et bevægeligt sæt trapper. Som dit fitness øges, kan du fortsætte med at udfordre dig selv ved at øge hastigheds- og modstandsindstillingerne på maskinen.
Brænder Kalorier
Fordi en StairMaster hæver hjertefrekvensen, kan det være en effektiv metode til at forbrænde kalorier og vægttab. En 30-minutters session kan brænde 200 til 250 kalorier i gennemsnit afhængigt af individets vægt.
Ikke-Impact
En StairMaster er ikke-påvirkning, hvilket betyder, at der ikke er betydelig belastning på leddene, når du bruger den. Personer med knæ eller rygproblemer, der ikke kan køre på en tredemølle, finder ofte en StairMaster mere behagelig.
Bygger styrke
På grund af klatrebevægelsen styrker StairMasters de store muskelgrupper i underkroppen. Quadriceps (front låret), hamstrings (baglår), kalve og gluteus maximus (skinker) anvendes alle.
