Hvis du ikke har tid til at slå i gymnastiksalen, er der andre måder at forbrænde kalorier. Nogle af de gøremål du gør omkring huset kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, især hvis du gør dem regelmæssigt. Jo mere kraftigt du udfører de opgaver, desto flere kalorier vil du brænde. Rådfør dig med din læge, før du lægger motion i din rutine, især hvis du har skader eller sundhedsmæssige bekymringer.
fade
Du må ikke bekymre dig over den heapende bunke af gryder og pander i din køkkenvask. Skrubbe de fedtpletter vil brænde omkring 160 kalorier pr. Halv time. Når du lægger op i opvaskemaskinen, er det ikke så fysisk beskatende, men du vil stadig forbrænde 105 kalorier, hvis du kontinuerligt lægger opvaskemaskinen i en halv time. Når det kommer til brændende kalorier, er det bedre at gøre tallerkenen den gammeldags måde.
Gulve
Selvom det kan være fristende at vaske dit køkkengulv med en moppe, kom ned på gulvet og giv det en god skrubbe. Ikke kun vil dit gulv blive renere, men du vil også forbrænde flere kalorier. Skrubbe køkkenet gulvet - eller noget gulv, for den sags skyld - vil brænde omkring 400 kalorier i timen. Du vil tone dine arme og dine skuldre, især hvis du skifter til den modsatte arm omkring halvvejs igennem chore.
Støvsugning tæppet vil hjælpe tone dine arme og ben og forbrænde kalorier, især hvis dit vakuum er tungt. En times støvsugning brænder ca. 180 kalorier. Hvis du kun støvsuger med en hånd, får du ikke en jævn træning. I stedet skal du skifte hvilken hånd du støvsuger med halvvejs gennem din session. På den måde arbejder du begge dine arme ligeligt.
Vasketøj
Vaskeri dag kan hurtigt blive din yndlingsdag i ugen. Kaster dit vaskeri i vaskemaskinen, tørretumbleren og derefter folde det kan brænde mere end 200 kalorier. Og hvis noget af dit vaskeri skal presses, skal du tilføje yderligere 140 kalorier for hver time du bruger strygning. Mens dit tøj bliver rent, vil du styrke og toning din arm muskler.
Glas og overflader
Dusting er ikke det mest aktive i dine daglige opgaver, men det vil stadig hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tone dine arm muskler. Bedst af alt, støv er en aktivitet, du kan gøre, mens du sidder, så du kan stadig forbrænde kalorier, hvis du lider af et ben eller rygskade. Hvis du støder i en halv time lige, brænder du ca. 50 kalorier.
Vask windows vil ikke kun bringe mere sollys ind i dit hjem, det vil også forbrænde kalorier. Tørre ned dine vinduer vil brænde omkring 250 kalorier pr. Time. Skrubbe bevægelsen vil tone din ryg, skuldre og arme - bare husk at skifte arme halvvejs igennem, eller du vil kun udøve en side af din krop.
