Acid reflux refererer til strømmen af mavesyre tilbage i din spiserør, et forbindelsesrør mellem halsen og maven. Det er også kendt som gatroøsophageal reflux og opstår som halsbrand, en brændende fornemmelse i brystet. Acid reflux kan udvikle sig til gastroøsofageal reflux sygdom, eller GERD, en mere alvorlig form for tilstanden. Andre symptomer omfatter hvæsen, hoste, sværhedsbesvær og smerter i brystet. Behandling kan omfatte medicin og livsstilsændringer. Forbruger en velafbalanceret kost, der er rig på specifikke vitaminer, kan også hjælpe med at lindre og styre symptomer på tilbagesvaling.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 kan opnås i en tillægsform. Fotokredit: Liquidlibrary / liquidbibliotek / Getty Images Ifølge en undersøgelse i oktober 2006 "Journal of Pineal Research" kan supplere din diæt med vitamin B-12 hjælpe med regression af GERD-symptomer, en mere alvorlig form for syre reflux. Vitamin B-12 kan opnås i en tillægsform. Du kan også finde dette vitamin i dyrebaserede fødevarer, herunder fjerkræ, rødt kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Hvis du er vegetar eller veganer og ikke bruger animalske produkter, er du måske mangelfuld i dette vitamin. Du kan tale med din læge om at tage et tilskud.
Folinsyre og Vitamin B-6
Folinsyre, et B-vitamin og vitamin B-6 er to andre vitaminer, der kan hjælpe med at reducere symptomer på sur reflux. 2006-undersøgelsen i "Journal of Pineal Research" viste, at GERD-symptomer blev lettet over at supplere kosten med disse vitaminer. Folinsyre, også kaldet folat, kan tages i tillægsform. Du kan også finde den i fødevarer som bønner og grønne blade grøntsager. Hele korn og brød og korn kan også være beriget med dette essentielle vitamin. Vitamin B-6 kan findes som supplement eller i fødevarer som kød, fjerkræ, bønner, fuldkorn, frugt og grøntsager.
Vitaminer A og C.
Gode kilder til C-vitamin omfatter paprika, broccoli, appelsiner, limer, citroner og kiwier. Fotokredit: Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images University of Maryland Medical Center anbefaler, at du spiser fødevarer, der er rige på antioxidanter for at hjælpe med at lindre symptomer på sur reflux. Antioxidanter virker for at beskytte din krop mod frie radikaler, stoffer, der forårsager cellulær skade, infektion og sygdom i din krop. Dette kan forværre eller udløse dine syre refluks symptomer. Forbruger et multivitamin, der indeholder vitaminer A og C, kan hjælpe med din fordøjelseshygiejne og lindre dine symptomer, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse vitaminer er antioxidanter og fås i både supplerende form og din kost. Gode kostkilder til vitamin A omfatter lever, æg, søde kartofler, squash, gulerødder og spinat. Gode kilder til C-vitamin omfatter paprika, broccoli, appelsiner, limer, citroner og kiwier.
E-vitamin
Spinat indeholder vitamin E. Fotokredit: Du er en Zidar / iStock / Getty Images E-vitamin er en anden antioxidant og kan derfor hjælpe med at bekæmpe infektion og symptomer på GERD. University of Maryland Medical Center anbefaler, at du supplerer din kost med dette vitamin. Ud over supplerende form kan du finde dette essentielle vitamin i fødevarer som spinat, olivenolie, avocado, nødder og nødder smør.
