Hvis du har problemer med at afvikle i slutningen af weekenden, er du ikke alene. Ifølge en ny søvnundersøgelse er søndag langt den værste nat i ugen når det kommer til at få blikke med næsten en fjerdedel (23 procent) af de personer, der undersøges, der er søvnløshed på søndag.
Meditation appen Calm.com efterspurgte en gruppe på 4.279 amerikanere og briter, og af de deltagere kunne 49 procent identificere en bestemt nat i ugen, hvor det var det sværeste for dem at sove. Næsten halvdelen af den gruppe (46 procent) sagde søndag var den værste nat for søvnløshed, mens 17 procent navngav mandag som natten de havde mest besvær med at sove.
Hvad blev rapporten opdaget var bedst nat til søvn? Torsdag, med kun 5 procent af gruppen kæmper for at få hvile på, hvad nogle måske kalder "den nye fredag."
"Søndag kan være hviledagen, men det ser ud som om rastløshed," Michael Acton Smith, medstifter af søvnappen, forklaret i en pressemeddelelse. "Torsdag synes derimod den sande hviledag."
Dr. Steve Orma, en klinisk psykolog og søvnløshedsspecialist på appen, fortæller The Daily Mail, at årsagen til, at folk sover så frygteligt på søndag, sandsynligvis har at gøre med uregelmæssige weekendplaner, hvilket helt sikkert kan smide en søvnrutine. Søndagsnat søvnløshed kan også skyldes den angst, som mange mennesker føler om at komme tilbage til arbejde på mandag. Gå frem for et par dage, og de fleste af os er faldet tilbage til vores normale rutine i torsdag, og derfor får du bedre søvn på den aften end på en anden aften i ugen.
"Mange mennesker går i seng senere på fredag og lørdag aften og derefter sover senere på lørdag og søndag formiddag," forklarer Orma. "Så når de går i seng på søndag aften, er de ofte bare ikke trætte. Og så når de ikke kan sove, begynder de at tænke over, hvorfor de ikke sover, hvilket kun gør tingene værre. "
Og hvis du tilbringer dine weekender sprit, kan det også bidrage til søndag søvnløshed. "I weekender drikker folk mere alkohol, som helt sikkert forstyrrer søvn," siger Orma.
Denne undersøgelse er i overensstemmelse med en undersøgelse fra 2015 fra Tune Hotels Group, som viste, at en fjerdedel af mennesker lider under søndags søvnløshed. Deltagerne angav angst i forbindelse med pendling og arbejde generelt som de største syndere af deres rastløshed i søndagsaften . En nylig undersøgelse fra Monster.com konstaterede også, at 76 procent af amerikanerne rapporterer at have "rigtig dårlig" søndag-nat-blues.
Så hvad kan du gøre, hvis du lider af søvnløshed? Prøv at dyse mobiltelefonen, hvilket gør dit værelse så mørkt og roligt som muligt og læs i 15 minutter før du går i seng. (Gå her for at tjekke mere beviste tips til en god nats søvn.)
Og mens søndag aftener kan være psykologisk foruroligende, ved bare, at der er mange mennesker derude, der nyder morgentimerne. En nylig undersøgelse i U.K. besluttede, at den mest populære tid i ugen for at have sex er kl. 9 om søndagen.
Hvad synes du?
På hvilken dag i ugen har du det mest problem med at sove? Er du enig i resultaterne af denne undersøgelse? Hvorfor tror du, at folk kæmper med søvn om søndagen?
