Når du træner, udløser øget aktivitet i dine muskler et øget behov for iltrykt blod. For at imødekomme dette afgørende behov, øger din hjertefrekvens og blodgennemstrømningen til din krop stiger. Blodstrømmen til din hjerne stiger også, selv om omfanget af denne stigning afhænger af intensiteten af de øvelser, du udfører.
Grundlæggende
Når du har brug for ekstra ilt under træning, forøger din vejrtrækning automatisk og din vejrtrækning øges. Dybt i dine lunger, passerer dette ilt i blodbanen gennem små blodkar kaldet kapillærer. Oxygen-rigt blod når din hjerne gennem dine indre halspulsårer og dine hvirvelarterier. Inden i din hjerne forgrener din indre halspulsår ud og danner to primære arterier, der kaldes mellem- og anterior cerebrale arterier, som leverer oxygenholdigt blod til din hjernes forside.
Øvelseseffekter
Når du træner, øges blodstrømmen gennem dine indre halsarterier og cerebrale arterier med omkring 25 procent, ifølge en undersøgelse, der blev rapporteret i 2008 i "Journal of Applied Physiology." Dette fund reverserer tidligere forskning, som målte blodstrømmen, der forlod hjernen og fandt ingen ændringer under træning. Men hvis du udøver med meget høj intensitet, vil iltindholdet i blodet, der strømmer til din hjerne, efterhånden falde. Til gengæld vil dette fald i din hjernes iltniveau reducere dets evne til at koordinere dine muskler ordentligt og vil bidrage til symptomer på træthed.
gåture
Walking er særlig godt for din hjerne og øger blodgennemstrømningen, iltniveauet og din hjerne lever af en vital energikilde kaldet glukose, rapporterer Franklin Institute. Når du udfører mere anstrengende former for motion, kan øgede ilt- og glukosebehov i dine muskler reducere mængden af disse stoffer, som din krop kan sende til din hjerne. Walking er dog blid nok til at provokere kun beskedne stigninger i dine muskler 'energibehov, hvilket giver din hjerne en lettere tilgængelig brændstofforsyning.
Betydning
Ud over at øge kortsigtet blodgennemstrømning til din hjerne kan regelmæssig motion bidrage til at forbedre og beskytte hjernens højere funktioner - som hukommelse, koordinering af opgaven, planlægning og planlægning - som du alder. Ifølge en undersøgelse, der blev udført i 2006 af University of Illinois i Urbana-Champaign og Amsterdams Vrije Universiteit, synes de hjernelaterede fordele ved motion også at forekomme hos yngre voksne, teenagere og børn. Mens disse resultater er foreløbige, kan de pege på en ny vigtig begrundelse for at deltage i regelmæssig motion i en tidlig alder.
