Fødevarer, der brænder fedt, mens du sover, brænder flere kalorier end fødevaren indeholder. At spise mad hele dagen vil hjælpe dig med at få en god nats søvn, mens du nærer din krop. Fødevarer vil være lavt kalorieindhold, men meget nærende. For at opnå vægttab må du være sikker på at inkludere motion i din daglige rutine.
Citrusfrugter
Citrusfrugter indeholder de fedtforbrændte næringsstoffer fiber og vitamin C. Vitamin C stimulerer din krops fedtforbrændingsevne, der findes i carnitinaminosyren, ifølge Fat Free Kitchen. C-vitamin spiller en rolle i din krops fedtbehandlingskapacitet. Dette næringsstof fremskynder processen ved at fortynde fedtet og derefter fjerne det fra din krop. Spis en bred vifte af fiber og C-vitamin-citrusfrugter for at øge dit stofskifte og forbrænde fedt. Citrusfrugter omfatter grapefrugt, guava, citroner, limes, appelsiner, mandariner, papaya og tomater. Drikkejuice fremstillet af disse frugter kan også hjælpe med at forbrænde fedt.
bælgplanter
Bælgplanter leverer plantebaseret magert protein. Protein tager længere tid at fordøje og derved forbrænde flere kalorier, ifølge Fat Free Kitchen. At spise en skål med bønnesuppe til middag eller have en bønnesalat kan hjælpe med at forbrænde kalorier i løbet af sovetiden. Bælgplanter omfatter linser, split ærter og sorter af bønner. Bønner omfatter tørret og / eller dåse nyre, sort, marineblå, hvid, rød, kikærter eller garbanzos, store nordlige og lima sorter.
Mejeriprodukter
Drikke mælk og spise andre mejeriprodukter kan hjælpe. Mejeriprodukter kan øge vægttab ved at bistå i nedbrydning af fedtceller, ifølge Fat Free Kitchen. Calcium forårsager nedbrydning af fedtceller. Mineralet udløser dit stofskifte, ifølge New York Daily News. Mælk indeholder rige mængder af mineralskalcium. For at kunne modtage de fedtforbrændingsegenskaber, skal du forbruge mellem 1.200 til 1.300 mg daglig. Mælk er også en fremragende kilde til komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater hjælper med at holde dine insulinniveauer på et lavt niveau. Lavt insulinniveau hjælper med at øge dit stofskifte og brændende kalorier. At drikke skummetmælk hjælper dig med at forbrænde fedt uden at tilføje nogen unødvendige kalorier. Andre kalciumrige mejeriprodukter, der kan hjælpe med fedtforbrænding, omfatter hårde og bløde oste plus yoghurt. Opmuntre fedt til at brænde under din søvn ved at indtage tre til fire daglige portioner af mejeriprodukter. At tage et calciumtilskud vil ikke være så effektivt i at stimulere dit stofskifte som at spise mad.
Hele Korn
Hele korn indeholder næringsstoffer, der brænder fedt ved at holde dine insulinniveauer lave, ifølge New York Daily News. Hele korn giver fremragende kilder til komplekse kulhydrater og fibre, der er både gavnlige for at stimulere dit stofskifte. Dette resulterer i brænding af mere fedt og kalorier, ifølge Fat Free Kitchen. Hele korn omfatter hele hvede, byg, brun ris, quinoa, spelt, kamut, hvedeklid og hvedekim. Spise en skål havregryn om morgenen vil både fylde dig og starte din dag energi. En sennat snack i en helfrugtfyldt bar hjælper din krop med at forbrænde kalorier, mens du sover.
