Uanset om du er en træner, lærer eller forælder, der ser efter en række børn, spiller sport og andre up-tempo-spil, hjælper de dem med at opfylde deres daglige krav om 60 minutters motion. Før starten begynder der dog en opvarmningstid for børnene at vække deres muskler og led og øge deres kernetemperatur. Du har måske svært ved at få børn til at udføre de samme dynamiske strækninger du bruger i gymnastiksalen; brug i stedet moderat tempo spil for at få dem klar.
Hold det sjovt
Selv om børnene måske er ivrige efter at komme i bevægelse, undgå spil, der har en betydelig løbeaktivitet - disse aktiviteter passer ikke til beskrivelsen af en opvarmningsaktivitet. I stedet fokusere på moderat intensitetsspil. Simon Says giver børnene mulighed for at bevæge sig uden at spænde deres kroppe, mens de løber gennem junglen, hvor børnene skal navigere omkring usynlige planter og dyr, holder dem underholdt, mens de opvarmes. Walking racer og lette calisthenics, såsom jumping jacks, er også velegnet.
