Når du er gravid, er det vigtigt at være forsigtig, når du vælger, hvad du vil spise og drikke for at beskytte udviklingen og helheden af dit ufødte barn. Dette omfatter også forsigtighed ved indtagelse af mad og drikkevarer, der indeholder aspartam, et alternativ til sukker, som ofte vælges af kvinder, der ser på deres kalorieindtag. Kunstige sødestoffer som aspartam er lavet af to aminosyrer kaldet phenylalanin og asparaginsyre, Baby Center rapporter.
Aspartams sikkerhed
Kunstige sødestoffer, som aspartam, tilsættes til visse fødevarer og drikkevarer for at opretholde deres sødme uden at bruge ægte sukker. Dette reducerer antallet af kalorier i disse fødevarer og drikkevarer, som American Pregnancy Association noter er gavnligt for personer, der forsøger at styre vægtforøgelse. Når du er gravid, bør du gøre en indsats for at spise de mest næringsrige og gavnlige fødevarer og drikkevarer for at understøtte din sunde sunde vækst. Aspartam anses for at være sikkert under graviditet, hvis det forbruges moderat.
Undtagelser til aspartambrug
Hvis du har phenylketonuri eller PKU, bør du ikke spise noget aspartam, mens du er gravid. Hvis du spiser mad og drikke med aspartam, vil din krop begynde at opbygge phenylalanin, som er til stede i dette kunstige sødemiddel. Baby Center bemærker, at hvis du opbygger for meget phenylalanin, øges risikoen for fosterskader. Hvis du udvikler hovedpine efter at have brugt produkter, der indeholder aspartam, kan du også undgå det under din graviditet. Hvis du ikke har PKU og kun oplever hovedpine, er din baby ikke i fare, men du kan føle dig mere behagelig, hvis du fjerner det fra din kost.
Fødevarer med Apartame
Fødevare- og lægemiddeladministrationen kræver, at ethvert mad eller drikke, der indeholder aspartam, indeholder disse oplysninger på emballageetiketten. Hvis du ønsker at undgå eller moderat, hvor meget aspartam du indtager, er det et must at læse madmærker. De mest almindelige fødevarer og drikkevarer, der indeholder aspartam, omfatter kostfri sodavand og andre sukkerfrie drikkevarer, gelatine, desserter, pudder, morgenmadsprodukter, morgenkød og visse mejeriprodukter, rapporter fra American Pregnancy Association.
Sunde alternativer
Hvis du har PKU eller ønsker at begrænse, hvor meget aspartam du spiser i løbet af din graviditet, er der sunde alternativer, der vil give den søde smag, du længes efter, uden at du får spise for meget sukker. Frisk frugt giver naturlig sødme uden tilsat sukker. Honning omrørt til almindelig yoghurt er et andet nærende alternativ, der vil give næringsstoffer dit ufødte barn skal vokse. Baby Center anbefaler erstatning af diæt sodavand, som ikke er en del af en sund graviditets kost, med vand eller frugtsaft.
