Du skal muligvis ikke tage et multivitamintilskud, især hvis din kost indeholder en række fødevarer fra alle fødevaregrupperne. Men hvis du føler at du skal, kan du diskutere om det er bedre at tage et økologisk vitamintilskud eller en syntetisk. I så fald kommer det virkelig til præference. Kontakt din læge, før du føjer kosttilskud til din kost.
Syntetisk Vs. Organisk
Syntetiske vitaminer er skabt af en person i et laboratorium. I modsætning hertil er organiske vitaminer stammer fra ægte mad og er også nogle gange omtalt som naturlige. US News og World Report bemærker, at det er bedre at tage økologiske vitaminer, fordi de kommer fra mad.
ScienceLine på University of California, Santa Barbara, rapporterer imidlertid, at uanset hvor vitaminet kommer fra, bruger din krop det på samme måde.
Fordele ved enten Vitamin
Når du ønsker at supplere din kost, er både økologiske og syntetiske vitaminer gode valg. Syntetiske vitaminer har imidlertid tendens til at være billigere end den økologiske art. Også, mens du kan finde en gang om dagen økologiske vitaminer, kan mange naturlige vitaminer kræve, at du tager flere piller om dagen for at få alle de næringsstoffer, du har brug for. Men du kan opleve, at du tolererer vitamintilskuddet bedre, når det tages i mindre doser hele dagen i modsætning til en enkeltdosis.
Hold dig væk fra megadoser
Ligegyldigt hvilken type vitamin du vælger, tag ikke en, der indeholder høje doser af næringsstoffer. Ifølge Nutrition og Dietetics Academy kan det tage skade på din helbred, hvis du tager megadoser af vitaminer og mineraler, og det kan øge risikoen for hjertesygdomme. Der findes mærker af både organiske og syntetiske vitaminer, der indeholder megadoser. I stedet skal du se efter dem, der indeholder 100 procent af den daglige værdi for de fleste næringsstoffer.
Bedre fra mad
Mens vitamintilskud er sikre, så længe du ikke bliver for meget, hvis du er bekymret for, hvor dine vitaminer kommer fra, kan du overveje at få dem fra rigtig mad. Der er næringsstoffer i fødevarer, som du ikke kan sætte i en flaske. En sund kost, der omfatter madvalg fra alle fødevaregrupper, herunder frugt, grøntsager, korn, proteiner og mælkeprodukter, skal give dig hvad din krop har brug for, plus de ekstra fordele ved phytochemicals, fiber, protein og sunde fedtstoffer.
