Muskeltæthed skyldes korte, ufrivillige sammentrækninger af musklerne typisk på grund af motion. Vitaminer arbejder sammen med kroppens andre næringsstoffer for at forbedre absorption, cirkulation og overordnede funktion af musklerne, organer og væv. En mangel på et hvilket som helst antal vitaminer på grund af utilstrækkelig næringsindtagelse eller en ubalanceret diæt kan være en del af årsagen til musklernes dårlige funktion og stramhed.
Vitamin B.
Online-ambulance.com forklarer, at selvom den direkte årsag er ukendt, har mangler i B-vitaminer som thiamin, pantothensyre og pyroxidin været forbundet med muskelkramper og -tæthed. B-vitaminer er vigtige i kroppen, fordi de øger effektiviteten af iltudnyttelsen i musklerne. Fortified korn, fjerkræ, rødt kød og fisk er gode madkilder til forbrug af vitamin B.
C-vitamin
C-vitamin øger absorptionen af mineraler i kroppen, som bruges til muskelkontraktion, herunder calcium, jern og magnesium. En mangel på C-vitamin kan derfor hæmme ordentlig muskelfunktion og forårsage muskeltæthed eller kramper. Du kan få vitamin C fra citrusfrugter, broccoli, brusselspirer, jordbær, kål og spinat.
Vitamin D
En almindelig mangel findes hos ældre mennesker, D-vitamin kan hjælpe ubehag og smerter i musklerne. D-vitamin hjælper også med at absorbere og udnytte calcium i blodet, hvilket er nødvendigt for at blødgøre og slappe af musklerne, når de begynder at krampe eller stramme. Hovedkilden for D-vitamin er fra direkte sollys. Du bør få mindst 15 minutter direkte sollys hver dag, da vitamin D syntetiseres i huden fra ultraviolette stråler fra solen. Fødevarer, der er rig på D-vitamin, omfatter tun og laks.
E-vitamin
E-vitamin er almindeligt kendt for dets antioxidantværdi. E-vitamin beskytter vævene i kroppen mod skade forårsaget af toksiner. E-vitamin beskytter også muskelstyrken, og et symptom på vitamin E-mangel er muskelkramper. E-vitamin kan findes i vegetabilske olier som olivenolie, nødder og tørrede frugter, frisk frugt, grøntsager og nogle kød.
