Optifast og Medifast er meget lavt kalorieindhold for meget overvægtige mennesker, ifølge "Væskedietter", en Vanderbilt University-rapport. I 1970'erne forårsagede flydende kostvaner "mindst 58 dødsfald" ifølge lærebogen "En invitation til sundhed". Vanderbilt rapporterer dog, at flydende kostvaner har "drastisk forbedret" siden 1970'erne. Optifast og Medifast er to af de mest effektive flydende kalorier, fordi de kombinerer kaloriebegrænsninger, trænings- og adfærdsmodifikationsklasser, konkluderede Vanderbilt-studiet.
Forklaring
Optifast og Medifast klassificeres som meget lavt kalorieindhold af medicinske forskere, fordi deltagere spiser 420 til 800 kalorier dagligt i de første tre måneder af deres programmer. Kalorierne kommer primært fra flydende rystelser. Merck Manual of Medical Information anbefaler at du spiser 1.600 til 2.400 kalorier dagligt for at få energi til daglige aktiviteter. At spise langt færre kalorier sætter dit helbred i fare, medmindre du er meget overvægtig. Det andet og tredje trin i Medifast og Optifast genoptager spisesteder og opretholder dit vægttab.
Advarsler
Medifast, Inc. og Optifast.com anbefaler at konsultere en læge, før du starter et vægttabsprogram. National Academies Press rapporterer, at Optifast ikke vil tillade dig at deltage i sit program, medmindre du vejer mindst 50 pund mere end din ønskelige vægt som defineret af dit body mass index, mens Medifast kræver, at du er mindst 30 procent overvægtig. Begge virksomheder forbyder gravide og ammende kvinder og har andre sundhedsrelaterede restriktioner. Medifast vil heller ikke lade folk, der har spiseforstyrrelser eller ikke er fysisk modne, deltage.
Funktioner
Optifast og Medifast begge laver specielle produkter til deres begyndere diæt og kalder deres produkter måltid udskiftninger, men de tilbyder forskellige valg. Optifast producerer flydende produkter som 100-kalorieharprikdrikke med karamel eller jordbærsmag og supplerer sine drikkevarer med næringsstænger som f.eks. 90-kalorieholdige laktosefrie chokoladebjælker. Medifast lægger også vægt på shakes, andre drikkevarer og supper, men det producerer også chili, havregryn, røræg, gryderet og flere snacks, herunder ostepuds, pretzels og budding.
effekter
Optifast- og Medifast-diæt bliver mindre effektive over tid. Optifast rapporterer, at folk typisk taber 52 pund i kostens første 22 uger. Medifast rapporterer, at folk taber 2 til 5 pund ugentligt i kostens 16-ugers vægttab fase. Vanderbilts undersøgelse rapporterede, at 61 procent af Optifast dieters, der forblev på kosten i 19 uger, tabte et gennemsnit på 51 pund, men de genvandt i gennemsnit 40 pund inden for 54 måneder. Rapporten manglede data om Medifast dieters, men konkluderede, at meget lavt kalorieindhold har "begrænset langsigtet succes".
Overvejelser
Medifast, Optifast og andre flydende kostvaner, der tilbydes i dag, er bedre end deres forgængere, fordi de indeholder mere kulhydrater, proteiner, mineraler og vitaminer, rapporter "En invitation til sundhed." Tidlige flydende kostvaner var "i grunden sultende folket", ifølge Vanderbilt-undersøgelsen. På trods af forbedringerne bør du udøve, hvis du tager Optifast, Medifast eller anden flydende kost og ønsker at opretholde dit vægttab. Non-exercisere genvandt syv gange så meget som øvere, rapporterede Vanderbilt.
