Problemer i fordøjelsessystemet, herunder diarré og sur mave, påvirker 95 millioner amerikanere hvert år, ifølge Johns Hopkins-webstedet. Diarré refererer til hyppige vandige tarmbevægelser, typisk forårsaget af mad eller sygdom, som måske eller ikke ledsages af en sur mave. Sure mave, mere almindeligt kendt som fordøjelsesbesvær, beskriver symptomer som gas, oppustethed og hævning. Diarré og sur mave har begge en tendens til at aftage over tid, men de kan også behandles og helbredes, hvilket redder individet mod ubehag.
Trin 1
Drikk klare væsker som vand, elektrolyt erstatning drikkevarer eller saft undtagen æble eller pære, hvilket kan forårsage ekstra mave oprøret. Ifølge Mayo Clinic bør du også undgå koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer samt alkohol, som alle kan forårsage diarré og sur mave at fortsætte eller endda forværre. Det er også vigtigt at forblive tilstrækkeligt hydreret, når du har diarré, fordi du kan miste store mængder vand og elektrolytter.
Trin 2
Undgå mad, der er krydret, højt fedtindhold, indeholder mejeriprodukter eller er højt i fiber. Mens dit fordøjelsessystem er foruroliget, skal du lade det genoprette sig uden at fordøje fødevarer, der kan opretholde diarré og sur mave. Mayo Clinic anbefaler, at som din maveproblemer begynder at løse, kan du genoptage at tilføje små mængder af disse fødevarer til din kost. Hvis du imidlertid begynder at opleve symptomer på diarré eller sur mave igen, skal du holde op med at spise disse typer fødevarer, vent en dag eller to, og prøv igen.
Trin 3
Tag to til fire gram pulveriseret ingefærrod eller 30 til 90 dråber gingerekstrakt dagligt, tilgængelig hos din lokale sundhedsforretning. Ifølge University of Maryland er ingefær meget udbredt af læger inden for behandling af symptomer som kvalme, opkastning og fordøjelsesbesvær. Ingefær reducerer også betændelse, som kan forekomme i langvarige episoder af sur mave og diarré. Alternativt kan du drikke to kopper gingerte eller tygge et stykke skrællet frisk gingerrot efter behov.
Trin 4
Forbruge mindre måltider oftere. Da du begynder at føle dig bedre, anbefaler Mayo Clinic at du spiser måltider, der er mindre, tag dig tid til at tygge grundigt og spise langsommere. Både diarré og sur mave kan være forårsaget af stress, som kan svække fordøjelsessystemet. Spiser mindre mad og er sikker på at tygge det grundigt hjælper med at starte fordøjelsen i munden, snarere end maven. Som følge heraf har maven mindre arbejde at gøre, når fødevaren når den. I mellemtiden bør du også lære teknikker til at reducere stress, som meditation og fysisk aktivitet.
Trin 5
Tag en over-the-counter medicin til diarré og sur mave. I milde tilfælde af disse sygdomme kan over-the-counter behandlinger være effektive til lindring af symptomer. For diarré, skal du sørge for, at medicinen indeholder loperamid eller vismutsubsalicylat, og for sur mave, brug en medicin, der reducerer syre i maven. Hvis du for øjeblikket tager receptpligtig medicin eller har en eksisterende sygdom, skal du tale med din læge, inden du bruger en medicinsk behandling, da det kan forårsage uønsket interaktion.
Advarsler
- Hvis symptomerne varer i mere end et par dage, eller hvis du oplever symptomer som svær mavesmerter, feber eller gulvning af øjne eller hud, skal du kontakte din læge eller straks gå til nærmeste hospital.
