Når du ruller, cykler dine ben frem og tilbage med dine fødder, der kort efterlader gulvet, mens din fod skyder fremad. Som følge heraf får du en kardiovaskulær træning uden at lægge væsentlig belastning på dine led. Der er en række stykker træningsudstyr, der simulerer rulleskøjter, herunder skate-maskine, som næsten ligner rulleskøjter. Desuden har elliptisk maskine, ski maskine og Wave enhed ligheder med rollerblading.
Et kig på rulleskøjter
Selv om dine hofter og ben tager det meste af arbejdsbyrden, er musklerne i hele kroppen involveret, når du ruller. Dine ben cykler fremad og derefter tilbage og lidt ud til siderne gentagne gange. Samtidig svinger dine arme frem og tilbage. Dine gluter er ansvarlige for at køre dine ben tilbage og så kommer dine ben frem igen på grund af aktivering af dine hoftefleksorer. Dine quadriceps og hamstrings er ansvarlige for den lille bøjning og udvidelse på knæene, der forekommer med hver skridt. Dine skuldermuskler styrer din arm gynger.
Skate Machine
Den vigtigste del af træningsudstyr, der ligner rulleskøjter er den kardiovaskulære skate machine, der er designet specielt til at simulere rulleskøjter. I stedet for at dine ben glider frem og tilbage, skubber dine fødder på pedalerne side om side som de gør, når du skater. I modsætning til de andre øvelsesudstyr, på skøjemaskinen, bevæger hver pedal uafhængigt. Du skubber din bageste fod, hvilket er den teknik, der bruges til rulleskøjter. Mens der er håndtag til bedre at simulere rulleskøjter, skal du holde dine hænder fri og svinge dine arme side om side, som du ville, når du skater. Du kan øge modstanden placeret på pedalerne eller skate hurtigere for at øge intensiteten af din træning.
Elliptisk Maskine
De fleste fitnesscentre har en række elliptiske maskiner, herunder nogle, der involverer at holde stationære håndtag, mens dine ben cykler og andre, der har bevægelige håndtag, der glider frem og tilbage. Når du træner på en elliptisk maskine, kører dine ben frem og tilbage, hvilket svarer til, hvordan de bevæger sig, når du ruller. Pedalerne bevæger sig i form af en ellipse, så når de rejser fremad, stiger de også lidt. Når de rejser tilbage, sænker de samtidig. Som følge heraf bøjes dine knæledder og strækker sig i hver cyklus, mens dine fødder aldrig mister kontakten med pedalerne. Ved rulleskøjter svinger armene frem og tilbage, så den elliptiske maskine med de bevægelige håndtag simulerer bedre rulleskøjter end den med de stationære håndtag. Forøgelse af modstanden og hældningen på den elliptiske maskine kan simulere rulleskøjter op ad en skrånende gade.
Ski Machine
Skibsmaskinen efterligner mere end langrend, men bevægelser i ben og arme svarer også til rulleskøjter. Med dine fødder fastgjort i pedalerne glider dine ben direkte frem og tilbage. I modsætning til den elliptiske maskine forbliver pedalerne på en helt flad overflade. Som følge heraf er der meget lidt bøjning i knæene, der opstår. Når dine fødder glider, forbliver dine arme lige og samtidig sving frem og tilbage.
Wave Machine
Selvom det ikke er så almindeligt som den elliptiske maskine, er Wave-maskine ligner, at den har pedaler, at dine ben fremdriver frem og tilbage. Bølgen er endnu mere lig med rulleskøjter, men fordi dine fødder presser bagud, glider de også lidt udad. Denne bevægelse ved fødderne simulerer, hvordan dine fødder glider tilbage og ud, når du ruller. Du kan holde fast på Wave-enhedens stationære håndtagsstænger eller holde dine hænder fødder, så du kan svinge dine arme, som du ville, når du ruller.
