The Insanity workout er et fitnessprogram, der tilbyder kropstransformation gennem forskellige former for intervalltræning i løbet af en 60-dages periode. Hver træning omfatter træningskomponenter i overkropsbestandighed, cardio og plyometrics. Som National Institutes of Health's MedlinePlus rapporter er korrekt ernæring, der omfatter protein, vigtigt for overordnet sundhed og atletisk præstation.
Proteins rolle
MedlinePlus anbefaler, at protein er afgørende for muskelvækst og reparation af kropsvæv. Dette omfatter muskelvæv påvirket af intense øvelser, som dem i insanity træning. Ud over proteinkilder via mad er protein shake kosttilskud før og efter træning også levedygtige muligheder. Faktisk hjælper vassleproteintilskud i henhold til en undersøgelse fra 2008, der udføres af Nutrition and Metabolism Journal, at opretholde magert muskel og øge fedt tab hos overvægtige patienter. Selvom der findes en række kilder til protein shakes, sælger Beachbody, der fremstiller Insanity Workout-programmet, proteiner med højt proteinindhold, der tilbyder en blanding af soja og valleprotein ingredienser.
Men som MedlinePlus påpeger, er for meget protein - fra enhver kilde - kontraproduktivt, fordi overskydende protein opbevares som kropsfedt og vil øge dine chancer for at blive dehydreret eller tabe calcium. Konsulter med din læge, før du begynder Insanity eller et trænings- og ernæringsprogram.
