Protein shakes og barer kan love muskelvækst og vægttab, men de fleste amerikanere bruger allerede mere end nok protein i deres normale kost, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Sammen med at krympe din bankkonto kan proteintilskud også medføre sundhedsrisici, og de fleste mennesker er bedre stillet til at undgå dem.
Ingen store ryster
Protein indeholder kalorier, og at spise for meget af enhver form for kalorieindhold fører til vægtøgning, fordi din krop gemmer overskydende som fedt. Protein overforbrug kan også forårsage dehydrering, da din krop udviser protein biprodukter gennem vandladning. Dette er især risikabelt for dem der træner stærkt og mister meget vand gennem sved. Desuden rapporterer det amerikanske råd om motion, at højt proteinindtag er forbundet med calciumforringelse via urin, hvilket kan føre til knoglesvaghed. Med alle disse risici og ingen klar fordel, kan det være klogt at fokusere på at spise en afbalanceret, sund kost i stedet for at forbruge proteintilskud.
