Kashi er en fødevareproducent, der fremstiller produkter som korn, snackbarer, kiks og kager med syv hele korn: hård rød hvede, brun ris, triticale, byg, havre, boghvede og rug. Ifølge producentens hjemmeside giver disse korn en vegetarisk kilde til protein og komplekse kulhydrater, der er næringsmæssigt sunde, tilfredsstillende og energibesparende.
Om Kashi GoLean
Kashi GoLean-serien af korn blev specielt designet til at fremme vægttab ved at forlænge følelser af fylde. GoLean produktlinjen indeholder flere forskellige versioner af GoLean korn, herunder GoLean originale kolde korn, GoLean hot cereal, GoLean Crunch, GoLean Crunch Honey Almond Lin og GoLean Crisp Ristet Berry Crumble.
GoLean korn indeholder mellem 140 og 200 kalorier pr. Portion. Serveringsstørrelsen varierer fra 3/4 kop til en kop.
GoLean og Protein
Kashi GoLean korn indeholder mellem 9 og 13 g protein pr. Portion. Ifølge producenten er dette dobbelt så meget protein i de fleste kornarter, baseret på en sammenligning på mere end 200 mærker af korn.
Spise mere protein om morgenen kan hjælpe med at forøge følelsen af mæthed eller fylde. En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i "British Journal of Nutrition", viste, at personer, der spiste protein med høj protein, følte sig fuldere hele dagen. Inklusive et højt proteinholdigt korn som Kashi GoLean i din morgenmad, i stedet for at spise stivelsesholdige eller sukkerholdige fødevarer, kan hjælpe dig med at tabe sig ved at gøre dig mindre tilbøjelig til at nå til snacks senere på dagen.
GoLean og Fiber
GoLean korn indeholder mellem 7 og 10 g fiber. Ifølge AdvanceMed Hanford Health Services kan fiber fremme vægttab på flere forskellige måder. Højfibre fødevarer tager generelt længere tid at tygge, så de giver din hjerne mere tid til at registrere en følelse af fylde, hvilket hjælper dig med at spise mindre. Højfibre fødevarer har også tendens til at være lavt i kalorier og tager længere tid at fordøje, hvilket forlænger følelser af mæthed.
Energiforbrug
At tabe sig kræver, at du brænder flere kalorier, end du spiser. Ifølge MedLine Plus svarer 1 kg fedt til ca. 3.500 kalorier. Det betyder at tabe 1 pund. Du skal opnå et energiforbrug på 3.500 kalorier gennem en kombination af kost og motion. En sikker vægttab er 1 til 2 kg. pr. uge eller et dagligt energiforbrug på 500 til 1.000 kalorier.
Fordi Kashi GoLean er lavt i kalorier og kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere længere end mange almindelige morgenmadsmadvarer, kan du erstatte din nuværende morgenmad med GoLean-korn til at nå dit daglige energiforbrug. For eksempel indeholder en bagel med flødeost 259 kalorier. (reference 6) Spise GoLean hot korn til morgenmad vil spare dig 109 kalorier. Gør andre sunde fødevaresubstitutioner hele dagen og deltager i regelmæssig motion, så du kan reducere dit kalorieindtag og tabe sikkert.
