Yogas hovedstand kaldes asanas konge af en grund. Denne fuld-inversion udgør påvirker dine kardiovaskulære, fordøjelses-, endokrine og lymfesystemer såvel som dit sind. Hovedstol er en af de første 12 poser i Hatha yoga og også en af de mest udfordrende. At møde denne udfordring kommer imidlertid med mange fordele.
Fysiske fordele
Ifølge B.K.S Iyengar, der skrev "Light on Yoga", vil Headstand sammen med skulderstand helbrede næsten alt - fra forkølelse og halitose til forstoppelse og hukommelsestab. Hvorvidt det er rigtigt, har Headstand stadig et væld af målelige fordele. Friske blodstrømme til din hjerne, mens tyngdekraften stimulerer blodreturen i dine årer, hvilket giver dit hjerte en ro. Hovedstanden lindrer trykket i din nedre ryg og din underkrops vener, især i dine ben. Hovedstanden giver dine lunger en træning, så du trækker vejret dybere. Og med den øgede vitalitet, du nyder fra Headstand, vil din hverdag og din evne til at få en god nats søvn forbedres markant.
Psykiske fordele
Hovedstol fordeler dit sind ved at skærpe din koncentration og dine sanser. På grund af udfordringens udfordrende karakter hjælper Headstand dig med at overvinde frygt. En regelmæssig yoga-praksis, der omfatter hovedstanden, kan resultere i forbedret hukommelse og skarpere og klarere tænkning. Det kan give dig en fornyet vitalitet, stabilitet og en generel følelse af ro. Headstand kan også forbedre dit overordnede humør og din mental balance, forbedre din evne til at lykkes i en række situationer.
Åndelige og praniske fordele
Headstand kommer med åndelige og energiske, eller pranic, fordele. Prana er den livskraft, der strømmer gennem din krop, en kraft der indeholder seksuel energi. Headstand forbedrer din overordnede prana, men den forvandler også den seksuelle energi til åndelig energi, kendt som ojas. En stigning i ojas kan igen forbedre din åndelige praksis som meditation. Hovedstol giver også en helt ny måde at se på verden ved at vende dig på hovedet.
Sikkerhed over alt
Du skal undervises af en kvalificeret yoga instruktør, før du forsøger denne stilling på egen hånd, fordi headstands fordele kan opvejes af dets risici, hvis du ikke praktiserer posen korrekt. Pose kræver stærke skuldre og øvre ryg til støtte og for at kompensere for det pres, som pose sætter på din hals. Brug blokke eller endda væggen, hvis du har brug for yderligere support til at udføre posen. Fordi Hovedstanden kræver optimal koncentration og styrke afhænger succesen af pose stort set på din mentale, følelsesmæssige og fysiske tilstand i øjeblikket. Du har muligvis ikke hvad der kræves for at gøre headstand på en bestemt dag. I stedet for at tvinge dig ind i en forkert stilling og risikoskade, kom tilbage til det, når du er klar.
