Håndskader - inklusive en brudt finger eller en anstrengt sene - er almindelige i sport som basketball, fodbold og volleyball, hvor dine hænder kommer i kontakt med bolden. På grund af deres størrelse og placering er de pinky fingre særligt modtagelige for skade. Styrkeøvelser kan hjælpe med at holde dine små fingre fri for skade og smerte.
Finger øvelser
Træning de små fingre med målrettede øvelser kan bidrage til at forbedre deres styrke. Boldklemmen består af at holde en tennisbold eller noget lignende i håndfladen og klemme det for et tal på fem. Sørg for, at den pinkfinger er aktiveret under klemningen. Udfør forlængelser ved at placere din håndflade på en flad overflade, og tryk den pinky finger i overfladen så hårdt som muligt og hold den i fem sekunder. Du kan også udføre traditionelle push-ups lige ved hånden i stedet for dine palmer. Stop, når din form bliver kompromitteret på grund af træthed.
Overvejelser
Varm altid dine hænder før en styrketræning. Overvej at udføre håndledkrøller, ryst dine hænder og fingre og tryk fingrene sammen. Udfør et 10-gentagelsessæt af hver øvelse tre gange om dagen. Kontakt din læge, hvis pinky-svaghed eller smerte fortsætter.
