Sund kost, regelmæssig søvn, daglig aktivitet og en moderat tilgang til livets stressfulde øjeblikke vil alle lede dig i den rigtige retning til en sund livsstil. Undgå usunde vaner, der fremmer overskud, som at ryge og drikke alkohol, vil efterlade mere plads i dine dage til selvopfyldende praksis. At forfølge en sund livsstil giver også øjeblikkelig tilfredsstillelse, og øger dine chancer for lang levetid.
God Ernæring
Konsekvent, ordentlig daglig ernæring bidrager til tegn på sundhed. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Folk der udøver en sund livsstil ser deres bedste ud; de har en klar hud og en sund vægt. Konsekvent, ordentlig daglig ernæring bidrager til disse tegn på sundhed. At få vitaminer, mineraler, fibre og protein, som din krop har brug for inden for begrænsede kalorier, understøtter optimal vækst og vedligeholdelse af hud, organ, muskel og knoglevæv. At begrænse dit indtag af transfedt, mættet fedt og kolesterol holder vægten nede, og dit kardiovaskulære system virker effektivt. Vælg sunde fedtstoffer som olivenolie, avocado og nødder. Disse produkter indeholder omega-3 fedtsyrer, der kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, demens og endda forbedre dit humør, ifølge Helpguide.org. For at bevare dine ernæringsniveauer, skal du vælge en række fødevarer fra hver af korn-, grøntsags-, frugt-, mælke- og proteinfødevaregrupperne hver dag.
Kvalitets søvn
Mental og fysisk aktivitet tager en vejafgift på din krop, der bruger søvn tid til at genopbygge energibutikker og reparere cellulære skader. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Mental og fysisk aktivitet tager en vejafgift på din krop, der bruger søvn tid til at genopbygge energibutikker og reparere cellulære skader. Mennesker, der er aktive men har uregelmæssige søvnmønstre, kan lide kortvarige problemer med koncentration eller vægtforøgelse eller langvarig skade fra et svækket immunsystem. Ideelle sovvaner omfatter afslapning før sengetid, et sæt sengetid og mellem syv til ni timers søvn om natten. At få nok søvn giver dig mulighed for at trives godt i arbejde eller skole, deltage i sunde livsstilsaktiviteter og forbedre din generelle livskvalitet i henhold til National Sleep Foundation.
Daglig øvelse
De samlede fordele ved regelmæssig motion omfatter en bedre chance for et længere og mere mobilt liv. Fotokredit: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images At lægge fysisk stress på dine muskler og knogler giver også dit hjerte og lungerne en træning. De samlede fordele ved regelmæssig motion omfatter en bedre chance for et længere og mere mobilt liv. Få 30 minutters aerobic motion på de fleste dage; dette reducerer din risiko for type 2 diabetes, hjertesygdomme, nogle kræftformer og falder, der resulterer i brudte knogler, ifølge Centers for Disease Control. Brisk vandring, jogging, svømning, cykling og sport spiller også med til stressreduktion.
Sunde udsalgssteder
Din krops stressrespons kan forstyrre en sund livsstil. US Department of Health and Human Services rapporterer, at lindring af stress kan hjælpe med at forhindre højt blodtryk, hjertesygdom, fedme og depression. Du kan blive fristet til at frigøre spændinger ved at ryge eller spise junk food, der kompromitterer din ligevægt. Administrer dit stress, før det går ud af hånden ved at inkludere afslapningsteknikker i dit daglige eller ugentlige regime. Tag tid ud regelmæssigt for at strække, suge i et karbad eller tilbringe tid sammen med venner eller familie. Undgå ophobning af stresshormoner kan forhindre rygsmerter, depression og forhøjet blodtryk.
