Mange bodybuildere tager regelmæssigt Tylenol og andre smertestillende midler for at modvirke smerte efter træning. Bodybuilders skal overveje to typer bivirkninger, før de tager acetaminophen, den aktive ingrediens i Tylenol eller andre smertestillende midler. For det første har videnskabelige undersøgelser vist, at ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, herunder aspirin, Tylenol, Advil, Motrin og Aleve, kan hæmme muskelvækst i bodybuildere, netop den modsatte virkning, som bodybuilders søger. For det andet risikerer enhver, der tager Tylenol over en længere periode, alvorlig sygdom.
Tylenol
Tylenol er et mærke for acetaminophen, som også er en hovedbestanddel i andre smertestillende midler og feberreduktionsmidler. Sådanne smertestillende midler er effektive for mindre skader og feber. Men Tylenol bør kun bruges på regelmæssig og langsigtet måde under lægens vejledning.
Muskelvækst
En række undersøgelser har undersøgt virkningerne af Tylenol og andre NSAIDS på muskelvækst. Undersøgelserne tyder på, at at tage NSAID for at lindre smerte under eller efter din træning er kontraproduktivt, fordi de hæmmer proteinsyntese, hvilket igen hæmmer muskelvæksten. I en undersøgelse fra 2002, der blev offentliggjort i "American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism", blev proteinsyntese testet i grupper, der tog acetaminophen, ibuprofen, hovedbestanddelen i Advil og Motrin, eller en placebo. Placebo-gruppen havde en 75 procent højere protein syntesesats end de grupper, der fik NSAID-smertestillende midler. En undersøgelse fra 2006 om rotter udgivet i "Medicine & Science in Sports & Exercise" viste, at injicering af ibuprofen direkte i muskler resulterede i 50 procent mindre muskelvækst.
Tylenol Risici
Selvom Tylenol og andre NSAID-smertestillende midler hjalp med at vokse muskler i stedet for at hæmme deres vækst, bør du være lækker overfor at bruge Tylenol eller et andet mærke af smertestillende middel med acetaminophen. Medline Plus siger, at acetaminophen er en af de mest almindelige årsager til forgiftning i verden. Hvis du bruger mere end 4.000 mg om dagen, kan den maksimale anbefalede dosis forårsage uønskede reaktioner. Hvis du tager mere end 7.000 mg om dagen, kan det resultere i en alvorlig overdosis og forårsage symptomer som koma og kramper. Uden hurtig behandling kan store overdoser af acetaminophen resultere i leversvigt og død.
Overvejelser
Et sundt alternativ til acetaminophen og andre smertestillende midler til muskelsår kan være kirsebærsaft. En undersøgelse offentliggjort i "British Journal of Sports Medicine" i 2006 viste, at muskelskader og smerter efter træning som vægtløftning blev signifikant mindre af forbruget af frisk kirsebærsaft. Kontrolgruppen, der drak en placebo, havde en 22 procent muskeltab efter træning sammenlignet med et 4-procentigt tab for dem, der drak kirsebærsaft. Efter 96 timer havde de drikker kirsebærsaft fundet muskelstyrke forbedret. Derudover rapporterede kontrolgruppen mere smerte i længere tid.
