Dit blodtryk kan synes at blive højere, når du er på lægekontoret. Ifølge American Heart Association, "Blodtrykket kan stige midlertidigt, når du er stresset, men [stress] har ikke vist sig at medføre diagnostisk højt blodtryk." Der er enkle teknikker, du kan bruge til at holde dit blodtryk på et normalt niveau, når du står over for en stressende situation, som f.eks. En læges aftale.
Trin 1
Undgå koffein. Undgå koffein i en time før din aftale. Ifølge National Heart, Blood and Lung Institute, "Koffein i kaffe såvel som i andre drikkevarer, såsom te og sodavand, hæver kun blodtrykket midlertidigt."
Trin 2
Sid dig komfortabelt. Sæt behageligt, mens dit blodtryk kontrolleres, med dine fødder på gulvet, benene krydsede og din arm støttes på et bord (hvis det er muligt).
Trin 3
Visualiser en beroligende scene. Visualiser en beroligende scene i dit øje med alle dine sanser. Det kan være en ocean scene, en tur langs en fredelig sti, en blødt flodende flod eller en smuk have - uanset hvad der er afslappende for dig.
Trin 4
Tag dig god tid. Hvis dit blodtryk er forhøjet, bede om et par minutter at slappe af og tage det igen.
Tips
- Forlad tidligt til din udnævnelse, så du ikke rusher, bliver fanget i trafikken og kommer der sent. Dette vil hjælpe med at holde dig rolig, når din læsning er taget.
