Den kemiske precursor 5-hydroxytryptophan eller 5-HTP er afledt af den essentielle aminosyre, tryptophan, som opnås gennem mad. Efter tryptofan konverterer til 5-HTP, omdannes det til et andet kemisk serotonin. Serotonin er en vigtig neurotransmitter i hjernen, der regulerer humør og adfærd og kan have en positiv effekt på søvn, appetit, angst og følelse af smerte.
5-HTP
Selv om det kræver tryptofan at lave 5-HTP i kroppen, øger ikke fødevarer højt i tryptophan meget 5-HTP-niveauer meget. De fleste 5-HTP er opnået gennem kosttilskud, der kommer fra frøene af en afrikansk plante kaldet griffonia simplifolia. 5-HTP er blevet brugt til behandling af depression, fibromyalgi, søvnløshed, migræne og andre hovedpine, fedme og hot flashes. De fleste undersøgelser har været små, men har vist nogle positive resultater.
Forskning
En undersøgelse af Cangiano et al., Offentliggjort i "Journal of Clinical Nutrition" i 1992, fulgte 20 overvægtige patienter, der blev tildelt interventions- eller placebogrupper. Der blev ikke ordineret diæt i løbet af de første seks uger, og der blev ordineret en kalorieindholdsdosis til den anden. Placebo-deltagere tabte ikke sig, men de på 5-HTP tabte 2 procent af deres kropsvægt i løbet af den ikke-kost periode og yderligere 3 procent på kosten. De oplevede også hurtigere mæthed. En anden undersøgelse af Cangiano et al., Offentliggjort i 1998 i "International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders", fulgte 20 overvægtige voksne med type II diabetes og fandt ud af, at ved anvendelse af 750 mg pr. Dag 5-HTP resulterede i en 4 1 / 2 pund vægttab i løbet af to uger. Brug af 5-HTP reduceret kulhydratindtag med 75 procent.
Andre fordele
Udover vægttab er 5-HTP blevet undersøgt for andre tilstande, især depression. Poldinger et al. i et udgave af "psykopatologi" fra 1991 rapporterede, at personer, der fik 5-HTP som behandling for depression, gjorde lige så godt som dem, der modtog SSRI, Luvox. 5-HTP-gruppen oplevede også færre bivirkninger end dem, der fik Luvox. Andre undersøgelser har fundet forbedringer ved anvendelse af 5-HTP med fibromyalgi, hovedpine og blinklys. De fleste af disse undersøgelser har været små, og yderligere forskning er nødvendig.
Forsigtig
I 1989 blev en forurenende stof kaldet Peak X fundet i tryptofan kosttilskud. På grund af overbevisningen om, at et udbrud af eosinofilt myalgi syndrom eller EMS, kan en potentielt dødelig lidelse, der påvirker blod, hud, muskler og organer, spores til det forurenede tryptophan, blev alle trypophan kosttilskud taget af hylderne af US Food and Drug Administration. Siden dengang er Peak X blevet fundet i nogle 5-HTP-tilskud, og der har været nogle rapporter om EMS forbundet med at tage 5-HTP. Niveauerne var ikke høje nok til at forårsage symptomer, medmindre meget høje doser blev taget. Du skal stadig tale med din læge, før du tager 5-HTP, og sørg for, at din kilde kommer fra en pålidelig producent.
