Svimmelhed eller svimmelhed er den fornemmelse, at verden bevæger sig omkring dig. Det kan stamme fra ubalancerede eller for store indre øre væsker, indre ørebetændelse, migræne eller i sjældne tilfælde hjerneblødning, multipel sklerose eller slagtilfælde. Hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, kan også forårsage svimmelhed. Hvis du er tilbøjelig til blodsukkerabnormiteter eller svimmelhedsrelateret tilstand, kan visse fødevarer og kostvaner udløse eller forværre dine symptomer. Diskuter alvorlige eller varige symptomer hos din læge.
Salty Foods
Salty Pretzels Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Selvom natrium, som er almindeligt anvendt i bordsalt og andre tilsætningsstoffer i kommercielle fødevarer, er nødvendigt for sundhed, bruger den gennemsnitlige amerikanske alt for meget. En natriumnat diæt øger risikoen for hjertesygdomme og nyresvigt. Hvis du oplever rutinemæssig svimmelhed, giver overdreven natrium yderligere risici. Saltholdige fødevarer kan kompensere væskebalance og regulering i henhold til Vestibular Disorders Association eller VDA, hvilket øger risikoen for svimmelhed. At skære ned på natrium, erstatte bordsalt, der indeholder 2,325 mg pr. Tsk, med naturlige urter eller lavnatriumsaltstatninger. Natriumrige madvarer omfatter dåse og grøntsager, frosne måltider, pretzels, pommes frites, kiks, tomatsauce, koldt stykker, hotdogs, bacon og forarbejdet ost.
Tilføjet sukker
Sukkerholdige sodavand. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Tilføjet sukker bidrager sød smag, men få næringsstoffer, til mange kommercielle fødevarer og drikkevarer. Undgå fødevarer og drikkevarer med høj sukker koncentration kan beskytte mod svimmelhed, ifølge VDA. Særligt sukkerholdige varer omfatter almindelig sodavand, slik, mælkchokolade, gelé, syltetøj, frosne desserter og kommercielt bagt kager, kager, tærter og bagværk. For det overordnede helbred anbefaler American Heart Association at begrænse tilsatte sukkerarter til ca. 6 til 9 tsk. Eller 100 til 150 kalorier pr. Dag. Når du spiser en sukkerholdig mad, skal du holde din portionsstørrelse beskeden og sammenkoble den med andre fødevarer, såsom fuldkorn eller fedmælk, for at forhindre ubalancer i blodsukker.
Migræneudløser
Vin Fotokredit: Refat Mamutov / iStock / Getty Images Hvis dine svære episoder er forbundet med migrænehovedpine, kan fødevarer, som udløser migræne, også forårsage svimmelhed. Fødevarer, der kan udløse migræne, ifølge University of Maryland Medical Center, omfatter nødder, avocadoer, bananer, citrusfrugter, løg, mejeriprodukter og alderen, røget og forarbejdet kød og fisk. Syltede eller gærede fødevarer, såsom oliven, pickles og kefir, og vin kan også bidrage. Fødevarer påvirker mennesker med migræne forskelligt, så tag mærke til og undgå fødevarer, der har tendens til at forårsage problemer.
Koffein og alkohol
Koffein Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images Som stimulant kan koffein forværre tinnitus, hvilket er en ringende lyd i øret, der kan ledsage svimmelhed. Koffein kan også skylle væsker fra din krop, hvilket fører til ubalancer. Alkohol kan direkte og negativt påvirke dit indre øre, ifølge VDA, ved at ændre væskesammensætning og volumen. Du kan også udløse en migræne med koffein. For at undgå disse risici, hold dig væk fra kaffe, sort og koffeinholdig urtete, almindelig sodavand, energidrikke og chokolade, som indeholder beskedne mængder koffein. Undgå alle alkoholholdige drikkevarer, herunder øl, spiritus og vin.
