Puberty forårsager ændringer i formen og følelsen af din krop. "Man boobs" på en 13-årig dreng kan være en effekt af at have for meget kropsfedt, men de kan også udvikle sig som følge af hormonelle skift der opstår under puberteten. Denne vækst af brystvæv i en teenagere er kendt som gynækomasti. Det er helt normalt og normalt midlertidigt. Uanset om de forekommer på grund af en usund kropsstørrelse eller på grund af hormoner, motion og en god kost vil du hjælpe dig med at styre din krop, som den ændrer i løbet af dine teenageår.
Årsager til forstørret brystvæv i drenge
Hvis du er overvægtig og bruger mere tid på at spille videospil end at være aktiv, kan du udvikle ekstra fedtvæv i brystet, der ligner små, lavhængende bryster. Jo mere forarbejdede mad og sodavand du spiser, jo mere sandsynligt er det for dig at bunke på pundene - selv som en teenagere. En undersøgelse af kinesiske ungdomme, der blev offentliggjort i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition i 2010, viste, at overvægtige og overvægtige teenagere havde tendens til at forbruge sodavand og energitæt fastfood i overskud. Det overskydende fedt i brystet er ikke direkte relateret til hormonelle ændringer, det er kendt som pseudogynecomasti.
Hvis du ikke er særlig overvægtig, kan dit bryst bare være en anden af ændringerne - som en dybere stemme og længere penis - du oplever under puberteten. Alle teenagere, uanset køn, producerer mandlige hormoner eller androgener og kvindelige hormoner eller østrogen. Selv om drenge normalt producerer for det meste androgener, er der også en lille mængde østrogen til stede. Nogle fyre producerer mere østrogen end andre - nok til at anspore den midlertidige udvikling af en mild mængde brystvæv og ledsagende ømhed. Denne betingelse varer ikke, det er bare din krops måde at tilpasse hormonniveauer til, når du vokser.
Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en usund vægt, der resulterer i pseudogynekomasti eller oplever hormonel gynækomasti.
At opnå en sund kropsvægt kl. 13
Hvis din læge foreslår at du taber sig for at løse dit helbred og selvbevidsthed om brystet, skal du tilpasse din kost. Som en 13-årig dreng vil du ikke begrænse kalorierne væsentligt, fordi det kan føre til mangler på næringsstoffer, som forstyrrer væksten. Du har brug for protein til muskeludvikling, sunde fedtstoffer til at støtte din hjerne og calcium til at bygge stærke knogler, for eksempel.
Fortsæt med at spise moderate portioner af sunde fødevarer, såsom kyllingebryst, magert kød, grøntsager, frugt, fedtfattig mælk og fuldkorn, da disse leverer vigtige vitaminer, mineraler, fibre og phytonutrienter. På samme tid reducere mængden af kalorier du spiser fra lavkvalitets kilder i form af sodavand, slik, chips, fastfood og hvidt brød. Snack på frisk frugt, yoghurt, nødder eller helhvede kiks og fedtfattig ost.
Øvelse betydning under puberteten
Du har brug for mindst en times fysisk aktivitet hver dag for at opretholde en sund vægt, støtte din energi og holde et positivt sindssæt. Begræns skærmens tid, så du kan bruge mere tid på at flytte - hvad enten det er skateboarding, cykling, sport eller gå på din hund. Nogle af disse ugentlige timer bør bruges til at styrke musklerne også. Gør dette med pushups og pullups, hænge ud på en legeplads, praktisere kampsport eller med voksen-overvåget vægt træning på et fitnesscenter.
Hvis du møder eller overskrider de en-times-per-dages fysiske aktivitetsanbefalinger, hjælper du dig med at forbrænde kalorier, så du taber. At tabe sig ved at være mere aktiv, vil heller ikke skade din ernæringsindtagelse og vigtig vækst.
Gynecomastia Solutions
Hvis du har brystvækst på grund af pubertets uberegnelige hormoner, er der lidt, du kan gøre. Gynekomasti rammer omkring halvdelen af pubescente unge mænd og løser normalt alene inden for få måneder eller et par år. Løst passende skjorter kan hjælpe dig med at føle sig mindre selvbevidste. Hvis du finder tilstanden usædvanligt forstyrrende, skal du tale med din læge om medicinske muligheder.
Visse medikamenter, brug af illegale anabolske steroider og nogle sygdomme kan også forårsage tilstanden. Ulovlige stoffer, såsom marihuana og heroin, forårsager undertiden hormonforstyrrelser, som også resulterer i gynækomasti.
