Tilføjelse af modstand mod dine træningsprogrammer ved at bruge håndled vægt kan bidrage til at maksimere muskel vækst og kalorieforbrænding. Du kan finde mange typer af håndled vægt på markedet; mest fra 1 til 10 pund og er fyldt med tunge materialer, såsom sand, stål eller gel.
Vindende egenskaber
De bedste håndled vægte er lavet af et slidstærk, vandtæt materiale, såsom nylon, og giver dig mulighed for at øge eller lette vægtbelastningen efter behov. Bandet skal sikkert forblive på plads, mens du udøver det; vælg vægte, der nemt kan ombrydes rundt om håndleddet og fastgøres med kroge og løkkefastgørelser. Nogle håndled vægt har lommer til at tilføje ekstra modstand, som kan hjælpe dig til stadigt fremskridt, som du bliver stærkere.
Brug med forsigtighed
Fitness og medicinske eksperter advarer om, at selv de bedste håndled vægte kan forårsage arm og skulder skader, på grund af den stress, de placerer på dine håndled, albuer og skuldre. Vælg håndled vægt, der føles behageligt og ikke forårsage smerter, trækker eller klemmer. Start med håndledsvægte, der er 1 til 2 pund, og forøg resistensniveauet gradvist, efterhånden som du bliver stærkere. Stop med at bruge vægtene, når dine arme eller skuldre føler sig trætte eller hvis du føler smerter eller stress i dine håndled, albuer eller skuldre.
