TRX Suspension Trainer er et bærbart total kropstræningssystem. Designet af US Navy SEALS og udviklet af Fitness Anywhere, bruger TRX din egen kropsvægt til at udvikle styrke, styrke, fleksibilitet og balance. Vægten er mindre end 2 kg. TRX er bærbar og klar til brug med et minimum af travlhed under rejse eller hjemme. Ved at ændre vinklen på din krop eller placeringen af dine hænder eller fødder, er du i stand til at udføre hundredvis af øvelser alt i takt og intensitet, du er komfortabel med.
Bryst og ryg
Brystet og ryggen er nogle af de største muskler i overkroppen. De kan målrettes af TRX i vandrette eller lodrette positioner. For eksempel ved at placere dine fødder i TRX-båndets fodvugger skaber du en forhøjet pushup, der føjer intensitet til brystet og kernen. Bagsiden kan målrettes med bevægelser som rækken. TRX'en giver dig mulighed for at læne dig bagud ved hjælp af tyngdekraften for at øge intensiteten i bevægelsen.
Arme
Bicep krøller og triceps extensions er velkendte hæfteklammer af enhver arm rutine. Intensiteten af en af disse øvelser kan øges ved at placere din krop længere væk fra TRX's ankerpunkt og forlænge stropperne. Ændring af greb kan også målrette muskulaturen i armene i forskellige vinkler. Et udtalt greb, hvor håndfladerne vender væk fra kroppen på håndtagene, lægger større vægt på brachialis og brachioradialis eller underarm, muskler.
Legs
Benene er målrettet gennem enkelt eller dobbelt ben bevægelser. Et suspenderet lunge og sidelunge kan udføres stående. Liggende på jorden og ved hjælp af TRX for ekstra højde under en hamstring krølle eller en hoftepress vil målrette bagsiden af benene i biceps femoris og glutes.
Abs
Rektus abdominis, obliques og transverse abdominis kan alle målrettes på forskellige måder ved hjælp af TRX til elevation. Suspended knæ tucks, frontruller og suspenderede pikes er kun nogle af de variationer, der kan udnyttes af TRX. At angribe abdominalerne på denne måde retter sig også mod ryggen, hvilket giver en stærkere kerne.
